흰머리, 새치 구별법 및 원인과 예방법 총정리

흰머리, 새치 구별법 및 원인과 예방법  총정리

언제부턴가 제 머리에도 하나씩 흰머리가 생기더니, 요즘은 더 늦기 전에 관리가 필요하겠다는 생각이 듭니다. 현대에 들어서 젊은 사람들 중에서도 흰머리가 나는 경우가 많아 이제는 단순 노화로 치부하기에는 어려운 점이 많습니다. 흰머리는 딱히 건강에 나쁜 영향을 주는 건 아니지만, 외적으로 좋은 영향을 주지는 못합니다. 일단 흰머리와 새치 구별을 하고 흰머리 원인과 예방법에 대해 포스팅해보겠습니다.

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흰머리와 새치 구별법

새치

주로 20~30대에 생겨나는 흰머리를 말하며, 노화가 아닌 스트레스가 가장 큰 이유입니다.

흰머리 

주로 40~50대부터 시작되며 머리카락을 넘어 눈썹과 속눈썹 등에도 흰머리가 자랍니다. 이걸 노인성 흰머리라고 합니다.

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흰머리 나는 원인

20~30대 새치 

스트레스와 유전적 요인, 좋지 않은 식습관으로 인한 영양 결핍이 주된 원인입니다.  또한,  갑상선 기능 항진증이나 저하증 같은 호르몬 이상도 원인이 될 수 있고, 악성빈혈이나 골감소증, 당뇨병, 신장병 등의 질환이 흰머리를 유발한다는 연구 결과도 많습니다.

노화로 인한 흰머리

말 그대로 노화가 주된 원인이며 이렇게 노화가 진행되게 되면 두피의 멜라닌 색소가 부족하게 되어 흰머리가 납니다. 두피에 있는 모근에는 티로시나제라는 멜라닌 세포 안에 있는 효소가 있는데 이 효소가 점점 활동성이 떨어지며 흰머리를 유발하지요.

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흰머리 예방법

흰머리 안나게 하려면 식생활, 수면 습관을 개선하는 것이 기본이며, 우선 식사를 통해 질 좋은 영양을 섭취해야 합니다. 식사, 수면, 운동 등은 기본적인 것들이지만 제대로 지키기 어려운 것 같아요. 생활습관을 개선하면 건강에도 긍정적인 효과를 줄 수 있으니 포기하지 마시고 실천할 수 있었으면 합니다.

 

식생활을 개선해서 흰머리를 예방하세요

평소 먹는 것으로 머리카락이 만들어지기 때문에 식생활을 신경써야 하는데요. 영양이 치우치거나 부족할 경우 혈류가 나빠져 멜라노 사이트까지 영양이 전달되기 어렵습니다. 때문에 식생활을 검토하는 것이 필요해요.

 

건강한 머리카락을 만들고 흰머리를 예방하려면 단백질, 칼슘, 비타민, 아연, 구리, 요오드 등의 영양소를 고루 챙기는 것이 필요한데요. 특히 세포의 성장을 도와 멜라닌을 활성화시키는 요오드가 풍부한 다시마, 미역, 톳, 김을 적극 드시면 좋습니다. 음식으로 흰머리 안나게 하는 방법은 간단하면서도 많은 도움이 됩니다.

멜라닌 색소의 원료 중 하나인 티로신이 많은 음식을 섭취합니다. 티로신은 항스트레스 작용도 있어서 백발 예방에 도움이 됩니다. 티로신이 많이 들어 있는 음식으로는 유제품(치즈)이 있으며 바나나, 아보카도, 사과, 아몬드, 콩, 두부에도 들어 있습니다.

흰머리가 걱정된다면 운동을 꾸준히 해주세요. 나이가 들면 몸을 움직이는 일이 줄어들게 되고 그로 인해 혈액순환이 나빠지고, 두피까지 충분한 영양이 전달되기 어려워요.. 모처럼 좋은 음식을 섭취해도 혈류가 나쁘면 그 효과가 떨어질 수 있으니 운동을 통해 혈액이 몸 구석구석까지 전달될 수 있게 해주세요.

특히 다리 운동을 하는 것이 흰머리 안나게 하는 방법으로 도움이 되는데요. 하체 근육이 전신에 혈액을 보내는 펌프 역할을 하고 있기 때문입니다. 멜라노 사이트에 필요한 영양이 혈액을 타고 잘 전달될 수 있게 산책이나 걷기를 꾸준히 할 수 있었으면 합니다.

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