구아검 가수분해물 부작용 및 효능, 먹는 방법 총정리

당뇨가 있는 사람들과 혈관건강에 좋은 구아검 가수분해물 효능 부작용 정리해보겠습니다. 최근 TV 등 각종 매체에서 당뇨에 좋은 식품으로 알려지면서 점점 주목을 받고 있으며 구아검 가수분해물을 물에 타서 꾸준히 복용하시면 건강에 좋습니다.

구아검 가수분해물이란?

구아검 가수분해물이란 무엇인지 알기 위해서는 우선 구아콩에 대해 알아야 합니다. 구아 콩이란 인도 북부의 척박한 사막의 토양에서 자라는 콩으로 물이 없는 상황에서 잘 자라기 때문에 대단히 강한 생명력과 수분을 오래 저장하는 능력을 가지고 있습니다.

 

그리고 구아검 가수분해물이란 이런 구아콩에서 씨앗의 발아를 위해 영양분을 보존하고 공급하는 배유 부분을 가수분해 후 분말 가루로 만든 추출물을 구아검 가수분해물로 부르며 100% 천연 식물 성분입니다.

구아검 가수분해물 효능

1. 다이어트를 돕는 식품

구아검 가수분해물을 꾸준히 섭취하면 장안의 미생물들이 단쇄 지방산을 만드는 것을 돕는 효과가 있습니다. 단쇄 지방산이란 장안에 서식하는 유익균들이 식이섬유 또는 당을 분해해서 생성하며 우리 몸에 유익균을 증가시키고 지방 축적을 방지해서 다이어트 식품 원료로 자주 쓰입니다.

2. 혈당조절 개선

구아검 가수분해물은 수분에 닿으면 잘 녹고 수분 흡수율도 높여줍니다. 섭취 시 위를 거치면서 끈적끈적한 점성의 젤 형태로 변하고 소장까지 이동하는데 소장에서 천천히 흡수되며 이를 통해 식후 혈당 상승을 억제시키는 효과를 발휘합니다.

 

인체적용시험에서 성인 12명을 기준으로 12개월의 기간 동안 매일 꾸준히 3번을 1회당 6g씩 구아검 가수분해물을 섭취시킨 후 결과를 확인했더니 3개월이 지난 후 식후 2시간 혈당이 13% 감소하였고 12개월이 모두 끝나고는 식후 2시간 혈당이 25% 감소하는 효과가 나타났습니다.

 

특히 실험에는 전 당뇨 피험자 6명이 포함되었는데 이중 절반에 해당되는 3명은 구아검 가수분해물을 꾸준히 장기간 섭취한 후 정상적인 혈당 수치로 돌아왔다고 합니다.

3. 콜레스테롤 낮추는 식품

구아검 가수분해물 효능 중 단쇄 지방산이 지방 축적을 억제하기 때문에 혈관에 지방이 쌓여서 좁아지는 것을 막고 또 구아콩의 배유는 각종 영양분이 풍부하고 섭취 시 좋은 콜레스테롤 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치는 내려서 혈전 완화를 돕고 고지혈증 등 혈관질환 예방도 돕는다고 알려져 있습니다.

 

실제로 임상실험 결과도 존재하는데 당뇨 환자 17명을 대상으로 6주간 매일 총 4회 구아검 가수분해물을 총 20g 섭취를 시켜서 결과를 확인했는데 총콜레스테롤을 14.7% 감소시켰으며 나쁜 혈중 LDL 콜레스테롤 수치는 16.3% 낮췄다고 합니다.

4. 과민성 대장 증후군 개선

구아검 가수분해물 효능 같은 경우 장 건강 개선에 좋다고 합니다. 장내 유익한 박테리아 수는 증가시키고 유해한 박테리아 수는 감소시키는 프로바이오틱스 효과가 탁월합니다. 장환경을 건강하게 조성해서 과민성 대장증후군 개선을 도와줍니다.

 

과민성 대장증후군 환자 134명을 대상으로 매일 구아검 가수분해물을 24주간 매일 5g씩 섭취시켰더니 설사와 변비 증상을 완화시켰으며 과민성 대장증후군을 완화시켜서 장 상태가 정상으로 돌아갔다고 합니다.

5. 장내 유익균 증식 개선

우리 몸에서 미생물이 가장 많이 서식하는 장 건강은 매우 중요하며 장내 미생물 균형이 깨질 경우 동맥경화와 고혈압, 뇌졸중, 심장병 등 신체 전체에 각종 질환을 일으킬 수 있습니다. 그래서 장내 유익균 증식을 돕는 구아검 가수분해물을 꾸준히 섭취 시 신체를 튼튼하게 만들고 면역력이 향상해 각종 질병을 예방합니다.

 

22~39세 9명을 대상으로 진행한 인체적용시험에서 처음 1~2주는 일반식을 먹이고 3~4주 기간에는 구아검 가수분해물을 섞어서 먹였고 마지막 5~6주는 다시 일반식만 섭취시켜 결과를 확인했는데 구아검 가수분해물을 섭취한 기간에 유익균이 큰 폭으로 증가했고 유해균은 감소시켰습니다.

6. 변비 개선

장 내 환경이 건강해지면서 당연히 장운동이 촉진될 것이며 이 때문에 배변활동이 좋아져서 숙변의 제거를 돕고 따라서 변비 예방 및 변비 개선을 돕는 효과가 있습니다.

 

변비를 앓고 있는 평균 28.7세 여성 15명에게 구아검 가수분해물을 9주간 매일 섭취시키는 연구를 진행했고 처음 3주는 일반식만 섭취시키고 다음 3주 동안은 구아검 가수분해물을 함께 복용하였고 마지막 3주는 다시 일반식만 섭취시키는 실험에서 변을 보는 횟수가 평균 4.2회 증가했고 대변의 수분량도 증가시키는 것으로 확인되었습니다.

구아검 가수분해물 부작용

1. 구아검 가수분해물은 그라스 인증을 꼭 확인해야 하고 이 인증을 받은 구아검 가수분해물을 섭취하면 일반적으로 부작용이 발생할 확률이 낮습니다.

 

2. 다만 콩 알레르기가 있다면 구아검 가수분해물 섭취를 피하시는 게 안전하며 피부 두드러기 등 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

3. 너무 과다한 양을 섭취할 경우 장을 자극하여 설사와 복통, 구토, 복부 팽만감 등 오히려 장을 악화시키거나 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

구아검 가수분해물 먹는 법

1. 구아검 가수분해물 먹는 방법은 우선 컵에 물을 200ml 따른 후 거기에 구아검 가수분해물 분말 가루를 12.5g 정도 타서 잘 저은 후 마시면 되며 숭늉 맛이 나서 거부감이 없습니다.

 

2. 구아검 가수분해물은 열에도 강하기 때문에 쌀 400g 용량에 구아검 가수분해물을 12.5g 첨가해서 밥을 지어서 드시면 좋습니다.

 

3. 구아검 가수분해물 하루 권장섭취량 같은 경우 식약처 안전 기준 12.5g이며 좀 더 섭취해도 문제는 없다고 하지만 특별한 경우가 아니면 적당량을 지켜야 합니다.

 

 

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