레몬밤 민들레 추출복합물 효능 및 부작용, 섭취방법, 후기

간 기능 개선에 효과적인 레몬밤 민들레 추출복합물의 효능, 섭취방법, 제품 고르는 법에 대해 정리해 보았습니다.

1. 레몬밤민들레추출복합물이란?

레몬밤민들레추출복합물은 말 그대로 레몬밤과 민들레 추출물을 혼합한 건강 기능성 원료입니다. 민들레는 단델리온이라고도 불리고 있어서 이 복합물은 레몬밤단델리온추출물(LD-100)이라고도 부릅니다.

1) 레몬밤(Melisa officinalis)

레몬밤은 국화과 식물로, 지중해 지역을 비롯한 유럽, 아시아 등에서 재배가 되고 있습니다. 상큼한 레몬 향이 나서 다양한 요리, 차에 사용되고 있죠.

 

레몬밤은 예로부터 불안, 우울증, 심혈관계 질환 치료, 인지 능력 개선 등에 사용되어 온 향이 좋은 허브입니다. 이 외에도 항산화, 항염증, 신경보호, 혈당 개선, 혈중 지질 개선, 간에서의 지질 대사 개선 등의 효능을 가집니다.

2) 민들레(단델리온, Taraxacum officinale)

단델리온은 민들레의 다른 이름으로, 이 식물 또한 국화과입니다. 유럽, 북아메리카, 아시아 등지에 자생하고 있습니다.

 

단델리온 잎은 강력한 해독 작용이 있어서 간 기능 개선, 혈액순환 촉진에 좋은 것으로 알려 있습니다. 또, 간과 폐의 염증 감소, 이뇨, 항산화, 항염증 효능이 있습니다.

3) 레몬밤민들레추출복합물이란?

레몬밤단델리온은 레몬밤 추출물과 민들레 추출물이 2:1 비율로 혼합된 원료를 의미합니다. 연구를 통해 이 비율이 간 기능 개선에 효과적인 최적의 혼합비임을 밝혀냈습니다.

 

레몬밤민들레 추출물은 2022년 식품의약품안전처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료로, 기능성과 안전성을 인정받았습니다.

2. 레몬밤민들레추출복합물의 간 기능 개선 효과

1) 간 독성 및 알코올에 의한 간 손상 개선

간 독성 및 과도한 양의 알코올 섭취는 간세포 변성, 염증 침윤 반응, 간 무게 증가 등을 유발함으로써 간을 손상시킵니다.

 

연구를 통해 레몬밤민들레추출물의 섭취가 간세포 변성, 염증 반응, 간 무게 증가 등을 억제함으로써 간 손상을 개선시킬 뿐만 아니라, 간 세포 사멸과 관련된 유전자를 조절함으로써 간세포가 죽는 것을 저하시킨다는 것이 밝혀졌습니다.

2) 간 독성 및 알코올에 의한 ALT, AST, GGT 증가 억제

간이 손상되고 나면 혈중 AST, ALT 수치가 높아집니다. 그래서 이 수치들은 간 기능을 평가하는 지표들로 사용이 되죠.

 

간 독성 및 알코올의 과도한 섭취는 간 기능을 망가뜨려 이 수치들을 높입니다. 간 기능이 떨어진 경우, 레몬밤민들레추출복합물을 섭취하면 이 AST, ALT가 감소하는 것을 확인할 수 있습니다.

 

간 영양제로 많이 섭취하는 실리마린(Sily, 밀크씨슬)과 비교했을 때, 레몬밤민들레추출복합물(MLD)의 효능이 더 뛰어남을 확인하였습니다.

 

임상시험에서도 레몬밤단델리온추출물을 섭취하고 6주 차부터 혈중 ALT, GGT의 농도가 현저하게 개선되었습니다.

3) 간에서의 산화 스트레스 및 염증 반응 억제

간 독성을 일으키는 물질이나 알코올은 간에서의 산화 스트레스 및 염증 반응을 유발합니다.

 

레몬밤민들레추출복합물은 산화 스트레스와 관련된 지표인 SOD, catalase, 글루타티온의 수치를 향상합니다. 또, TNF-α, IL-1β, IL-6와 같은 염증 반응을 유발하는 사이토카인의 발현은 억제하죠.

4) 간에서의 지방 축적 억제

간세포에 지방이 많이 축적되어 나타나는 현상을 지방간이라고 하는데, 과음을 하는 경우 이 지방간이 생길 확률이 매우 높아집니다. 지방간은 간 기능을 떨어뜨리고, 지방간염, 간섬유화, 간경변증으로 발전하기 때문에 주의해야 합니다.

 

레몬밤단델리온은 간세포에 지방구가 형성되고, 중성지방이 쌓이는 것을 효과적으로 억제할 수 있습니다.

3. 레몬밤민들레추출복합물 간 영양제 제품 고르는 법

레몬밤민들레추출복합물은 2022년 식품의약품안전처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받았습니다.

• 원료명: 레몬밤민들레추출복합물
• 기능성: 간 건강에 도움을 줄 수 있음
• 일일 섭취량: 500 mg

시중에 레몬밤민들레 분말, 가루, 고형차, 캔디류의 제품들이 많이 판매가 되고 있는데, 대부분이 기능성과 안전성이 인증되지 않은 일반식품입니다.

 

천연물은 제조를 어떻게 하느냐에 따라 효능과 안전성에 큰 차이가 있습니다. 따라서 일반식품은 거르고, 건강기능식품을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

제가 이전에 올린 포스팅들을 보면 아시겠지만 저는 꼭 우리나라 건강기능식품만을 소개하진 않습니다. 해외 직구 영양제도 소개를 하죠. 하지만 효능이 전혀 검증되지 않은 일반식품을 영양제라고 추천하진 않습니다.

레몬밤민들레추출복합물은 우리나라에서 개발된 원료이므로 아직은 해외 직구 영양제가 없습니다. 따라서, 건강기능식품 마크가 붙어있는 제품을 선택하는 것을 추천합니다.

 

찾아보니 2023년 3월 28일 기준으로는 여에스더 레몬밤단델리온 제품이 유일한 듯합니다.

4. 레몬밤민들레추출복합물 섭취방법 및 부작용

• 하루 500 mg 섭취 권장
• 권장섭취량만큼 섭취 시 안전하나 때때로 소화불량, 알레르기 등의 부작용이 나타날 수 있음
• 임산부 및 수유부, 약물 복용하시는 분들은 섭취에 주의

1) 섭취방법

레몬밤민들레추출복합물이 함유된 간 영양제는 하루에 500 mg을 섭취하는 것을 권장합니다. 건강기능식품 영양제에 해당 추출물이 500 mg 함유되어 있는지 꼭 확인하세요.

2) 부작용

대부분의 영양제가 그러하듯 권장섭취량만큼 복용 시에는 안전하나 때때로 소화불량, 알레르기 반응 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

레몬밤과 민들레 추출물은 아스피린과 같은 항응고제, 항우울제, 항알레르기제, 항이뇨제 등과 상호작용할 수 있으므로 해당 약물을 복용하는 분들은 섭취에 유의하셔야 합니다.

 

또, 어린이, 청소년, 임산부 및 수유중인 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.