발기부전 원인, 발기 도움되는 음식과 운동법

남성들이 중년의 나이로 접어들수록 만족스러운 성생활을 누리는데 꼭 필요한 발기력을 얻지 못하는 상황이 생깁니다. 이로 인해 부부관계에 좋지 않은 영향이 생기기도 하며, 남성의 자존감도 낮아지게 됩니다. 영어로 male impotence라고 불리는 발기부전 상태일 때 무리하게 성교를 진행하게 되면 조루현상도 동반이 되어 심리적인 영향도 커 기지 때문에 원인을 찾아내어 조속한 치료를 받으셔야 합니다.

대부분의 남성들은 발기부전이라는 내용에 대해 민감하게 받아들이기 때문에 이야기하는 것을 부끄러워하는데 절대로 창피한 내용이 아니니 주눅 들지 말고 심각한 상황이라면 비뇨기과에 방문하시어 전문의 의사와 상담을 받고 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 하지만 그래도 부끄러워하시는 남성분들을 위해 발기부전이 생기는 원인과 관련 대처 방법, 발기부전에 좋은 영향을 끼치는 운동법에 대해 간략히 소개하겠습니다.

발기부전이 생기는 이유는 무엇일까?

1. 발기부전의 제일 큰 원인 비만

발기부전이 생기는 원인으로 첫 번째 살펴볼 내용은 물리적인 원인을 따져 볼 수 있습니다. 흡연, 비만, 당뇨, 고혈압, 심장병, 전립선 등의 질환들을 겪고 있을 때 발기부전이 같이 거론되는데, 이유는 혈관과 신경의 손상 때문이라고 볼 수 있습니다. 이러한 경우는 원인이 되는 질환을 먼저 해결하여야 하며, 불가항력 질환의 경우일 때는 그에 맞는 대체 치료방법이 필요합니다.

 

최근 국민건강영양조사 결과에 따르면 성인 3명 중 1명이 비만인 것으로 나타났고, 이중 30대 남성들의 비만률은 무려 43.3%나 기록되었다고 합니다. 이러한 결과로 인해 젊은 연령층인 20~30대 남성들도 발기부전을 겪고 있어 비뇨기과를 많이 찾는다고 합니다. 따라서 발기부전의 물리적인 원인으로 가장 많이 거론되는 비만부터 해결해 보고 비뇨기과를 찾아가시는 게 좋을 듯합니다.

 

운동량이 부족한데 고열량 음식을 자주 섭취하게 되면 비만으로 이어지고 대사증후군 원인으로 나타나면서 심혈관계 질환을 초래하게 되는데 이는 발기부전에 직접적인 영향을 끼치게 됩니다. 남성의 음경은 피가 몰리면서 단단해지는 것인데, 비만으로 인해 대사증후군으로 혈액이 끈적해져서 순환 불균형이 나타나면 가뜩이나 1mm 정도의 가느다란 음경해면체 내 음경 혈관도 협소해져 발기부전을 겪게 되는 것입니다.

 

또한 비만은 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 하는 데 있어 방해를 하는 원인이 되기 때문에 신경전달 물질 분비에도 이상반응을 초래하게 됩니다. 따라서 양질의 음식 섭취를 하며, 운동량을 늘려 비만부터 예방하는 것이 중요합니다.

2. 발기부전의 또 다른 원인 담배

발기는 여러 가지 복잡한 생리학을 가지고 있지만, 정상적인 혈류는 발기의 기본 조건이 됩니다. 혈류에 이상이 생기게 되면 뇌에서 성적 흥분 신호에 정상적으로 반응을 하여도 물리적으로 발기가 되질 않습니다. 위의 비만과 내용이 겹치는 부분인데 흡연을 하게 되면 니코틴이 혈관의 내벽을 손상시키기 때문에 혈류량에 방해를 받습니다. 때문에 발기에 상당히 악영향을 끼치는 것입니다.

 

흡연은 남녀 모두 성기능에 부정적인 영향을 준다고 미국생식의학회에서 경고하는데, 흡연자들은 비흡연자들에 비해 불임 확률이 두 배가량 더 높았다고 하는데, 그 이유는 정자와 난자의 DNA가 손상되기 때문이라는 연구결과가 있습니다. 따라서 임심계획이 있으신 분들은 3~4개월 전부터 금연을 하셔야 하는데 이유는 정자 세포가 개선되는 데 걸리는 시간이 3개월 정도 필요하다고 의학자들이 권유하고 있습니다.

 

테헤란 의과대학 연구 대학팀이 진행한 연구결과를 보면 흡연은 계속해서 발기력을 악화시킨다는 연구결과가 있고, 반대로 금연을 6개월가량 하게 되었을 때는 50% 이상이 성기능이 향상되었다고 합니다. 또한 국내 의학자들의 논문에도 금연을 하는 것만으로도 비아그라를 섭취하는 것과 비슷한 효과를 낼 수 있다고 하니 담배가 얼마나 발기력에 안 좋은 영향을 끼치는지 알 수 있습니다.

3. 심리적인 원인

위의 내용에서는 물리적인 내용에 대해 언급하였지만 발기부전의 원인으로는 심리적인 영향도 상당합니다. 우울증, 스트레스, 불안 등에 문제가 있을 경우 이는 성적 욕구의 부족으로 이어지게 되는데, 이러한 점이 지속되면 당연히 발기력에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

 

신체건강하고 담배도 피우지 않는 건강한 사람이 정신적인 요인으로 인해 심인성 발기부전을 겪는 경우가 있는데, 이는 트라우마, 성적괴리감, 강박관념 등이 작용하여 영향을 끼치는데, 이는 자신감 회복이 우선적입니다.

 

애인이나 와이프와 관계를 가질 때에도 이러한 점을 부끄러워하지 말고 대화로 잘 풀어나가며 노력을 기울인다면 심리적인 부분은 충분히 극복 가능하나, 발기부전치료제를 복용 후 편안한 마음가짐으로 관계를 하다 보면 더욱 큰 도움을 받게 될 것이니 필요한 경우 전문의와의 상담을 통해 약을 처방받는 것을 권해드립니다.

발기에 도움 되는 음식과 운동

1. 발기력에 도움을 주는 음식은 어떤 것들이 있을까?

• 토마토
• 굴
• 부추
• 돼지고기

토마토는 라이코펜 성분이 각종 전립선 질환을 예방하는 데에 도움을 준다고 알려져 있고 또한 베타카로틴 성분이 발기부전 치료에 상당한 이점이 있다고 알려져 있습니다. 발기력 강화에 대해 얘기할 때 많은 비뇨기과 의사들이 항상 추천하는 천연식재료이니 참고하시길 바라겠습니다.

 

굴은 고대 시절부터 남자에게 좋다고 알려진 식품인데, 중세시대 카사노바가 애용한 식재료입니다. 정액을 생성하는데 필요한 아연이 풍부하게 함유되어 있고 미네랄, 식이섬유 등의 영양성분이 많아 남성에게 상당히 좋은 음식입니다.

 

또한 L-아르기닌 성분이 많아서 정력에 좋다고 널리 알려진 장어가 있는데, 발기력에 도움이 되는 성분을 단위 g당으로 따지면 돼지고기에 더 많다고 합니다. 그리고 매콤한 맛을 내는 마늘, 부추에도 L-아르기닌 성분이 다량 함유 되어 있어 남성들에게 도움이 된다고 합니다.

2. 발기력에 좋은 운동

• 인터벌 달리기
• 등산
• 중량 Squat

발기는 기본적으로 혈류의 양이 많아지고 순환이 잘 되어야 강직도가 올라가는 것인데, 이에 대한 효과를 낼 수 있는 운동으로 인터벌 달리기, 스쾃, 등산을 예로 들 수 있습니다.

 

천천히 달리는 것보단 급격히 심장의 펌프수를 늘려 하체까지 많은 양의 혈액을 공급해 주는 전속력 달리기와 천천히 걷는 것을 번갈아 가면서 하는 인터벌 달리기, 우리 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 주로 사용하는 Squat, 유산소와 하체근력 운동을 병행하는 등산을 꾸준히 하게 되면 심장의 건강과 혈관이 깨끗해지므로 발기력에 상당한 도움이 된다고 합니다.

 

발기부전을 겪고 계신 분들은 물리적인 영향들을 개선하셔서 자신감을 되찾고 건강한 부부생활을 하시길 바라겠습니다. 발기력에 좋은 음식 포스팅 내용을 링크로 남겨 놓겠으니 참고하시길 바랍니다.

<남성 성기능 강화에 도움되는 정보>

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