한미 락티움 수면큐 효능과 부작용, 후기, 불면증에 도움될까?

잠을 푹 잘 자는 건 정말 중요합니다. 하루의 기분과 컨디션을 좋게 만들고, 삶의 질을 향상하는 것이 바로 숙면이기 때문입니다. 최근에 가족 중 한 명이 한동안 잠을 제대로 자지 못해, 여러 가지 알아보다가 락티움이란 성분을 알게 되어 락티움 수면큐 제품과 함께 이야기해보려 합니다.

락티움 성분

락티움은 우유단백질 중 하나인 카제인이라는 단백질성분을 물로 가수 분해하여 만든 단백질 펩타이드라고 합니다. 용어가 어렵지만 우리는 우유단백질로부터 만들어졌다는 점만 기억하면 되겠습니다.

효능 정리

이 성분은 어째서 신생아들이 잠을 잘 청하는지 추정하다가 우유와 분유 속에서 찾아낸 물질입니다. 락티움을 섭취하면 체내에서 생리활성 물질로 작용하여 극도로 흥분된 상태의 신경을 안정시키는 역할을 수행합니다. 덕분에 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다고 식약처로부터 기능성을 인정받은 소재입니다.

 

락티움이 수면과 관련해서 어떤 영향을 미치는지 살핀 결과 300mg의 우유 단백질을 20~65세 94명에게 4주간 꾸준히 복용하게 시킨 후 확인했더니 총 수면시간과 수면효율이 상당히 증가했고 수면 지연 시간과 입면 후 각성상태는 감소된 것으로 나타났으며 또 다른 연구에서는 스트레스 완화도 도운 것으로 보고되었습니다.

 

물론 수면제나 수면 유도제처럼 불면증 치료제로 쓰일 정도로 강력한 효과가 있는 성분은 아니고 어디까지나 수면의 질 개선에 도움을 얻기 위하여 복용해야 하는데 천연 유래 성분으로 약재로 인한 내성 및 부작용이 적은 것이 장점입니다. 실제로 동물실험을 보면 수면제 복용 군과 락티움 섭취군을 비교한 결과 락티움 섭취군은 다음날까지 악영향이 없었고 수면 시간도 상승했다고 합니다.

 

식약처에서 실제로 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고, 기능성을 인정한 원료입니다. 우리가 잠 안 올때 우유 한 잔 먹곤 했던 것이, 완전히 근거 없는 민간요법은 아니었던 것입니다. 개인적으론 그냥 몸을 따뜻하게 해 줘서 잠이 잘 온다는 건 줄 알았습니다.

부작용

안전한 원료이기 때문에 특별한 부작용은 없습니다. 다만, 우유에서 유래된 성분이기 때문에, 유제품 알레르기가 있으신 분들은 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.

한미 락티움 수면큐 복용법

1포에 3알이 들어있으며 알 사이즈가 작아서 먹기도 편하며 휴대도 간편합니다. 일반적으로 락티움 적정섭취량은 1일 300mg, 테아닌은 200mg인데 하루 1포를 복용하면 이것을 충분히 충족시킵니다. 그리고 복용시간은 락티움의 경우 보통 잠자기 1시간 전이 좋다고 알려져 있습니다.

구매고객님의 후기정리

멜라토닌 분비를 방해하는 행동

잠들기전에 스마트폰으로 한참 유튜브나 SNS를 보다가 주무시는 분들이 많습니다. 하지만 숙면을 취하는 데 있어서는 좋은 방법이 아닙니다. 스마트폰과 같은 전자기기의 화면에서 나오는 빛이, 우리 몸에서 멜라토닌이라는 호르몬의 분비를 억제하기 때문입니다.

 

따라서 잠을 청하려 누웠는데 잠이 안올 때, 뒤척이면서 스마트폰을 보는 경우가 많은데요, 결과적으로는 더욱 잠에 들지 못하게 되는 행동을 하는 것입니다. 이제 이 글을 보셨으니, 앞으로는 취침 전에 스마트폰을 들여다보는 습관을 자제하시길 추천드립니다.

 

또한 술과 담배도 줄이는 것이 좋습니다. 카페인이나 알코올 역시 멜라토닌이 정상적으로 분비되는 것을 방해하는 경향이 있기 때문입니다. 술마시면 잠이 잘 온다고 자기 전에 술을 드시는 분들이 간혹 있는데, 음주 후 수면은 깊은 잠에 빠지지 못해서 숙면을 할 수 없습니다.

 

오늘은 수면 영양제인 락티움 성분, 그리고 한미에서 만든 락티움 수면큐 제품에 대해서 간단히 알아보았습니다. 잠을 잘 자는 것은 우리 일상의 행복을 결정짓는 중요한 요소입니다. 숙면을 하지 못한다면 가볍게 여기지 마시고 낮에 활동을 늘리고, 밤에 스마트폰 사용을 줄이고 또 락티움 영양제를 챙겨 먹어보기도 하면서 꼭 숙면하는 일상을 누리시기 바랍니다.

 

[라이프] - SMDR수면 영양제 부작용, 내돈내산 후기, 주의사항 정리

SMDR수면 영양제 부작용, 내돈내산 후기, 주의사항 정리

[건강정보] - 락티움 효능 및 부작용, 수면 유도제와 차이, 올바른 구매방법

락티움 효능 및 부작용, 수면 유도제와 차이, 올바른 구매방법

[건강정보] - 멜라토닌 효능 수면영양제 추천 TOP3

멜라토닌 효능 수면영양제 추천 TOP3