전립선 관리 방법, 전립선에 도움되는 영양제

전립선은 남성에게만 있는 생식 기관입니다. 방광에서 성기 입구까지 이어지는 요도가 통과하는 기관이며 무게는 약 20g입니다. 성인에게 정상적인 전립선의 크기는 밤톨 정도의 크기이지만, 나이가 들어 감에 따라 여러 원인에 의해 비대해지게 됩니다. 중년 이후의 남성에게 전립선 비대증은 흔하게 나타나는 질병입니다.

전립선 건강하게 관리하는 방법

전립선의 역할은 정액 성분의 일부를 분비하는 것입니다. 정액 액체 성분의 약 3분의 1 가량을 만들며 분비합니다. 이 전립선액은 정자에게 각종 영양분을 공급하고, 정액 굳지 않도록 하여 액체 상태를 유지시켜주고, 정자가 활발하게 운동할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 전립선에서 분비되는 액은 정액이 알칼리성을 띠게 만들어 여성의 질 속 산성 환경을 버틸 수 있는 힘을 줍니다.

 

전립선 질환은 대표적으로 전립선염, 전립선비대증, 전립선암으로 나눌 수 있습니다. 전립선 비대증은 처음에 설명한 것처럼 남성이 나이가 들어감에 따라 전립선이 커지게 되고, 이로 인해 요도가 좁아져서 여러 가지 증상이 발생합니다. 비슷한 증상으로 전립선 암도 드물게 나타나게 되는데, 요즘은 혈액검사로 특이항원검사(PSA검사)를 통해 전립선암을 조기에 발견하는 검진이 있어 40세 이상 남성들은 1년에 한번씩 검사를 권장하기도 합니다.

 

건강하게 전립선을 관리하는 방법은 우리가 흔히 건강을 위해 하는 행위가 크게 다르지 않습니다. 충분한 휴식과 운동을 기본으로 하고, 만병의 근원인 스트레스를 피해야 합니다. 또한 골반의 과도한 긴장이나 압박이 가지 않도록 배뇨 활동, 배변활동을 규칙적으로 가져가야 합니다.

현대인의 가장 큰 질병이라고 할 수 있는 ‘의자병’도 전립선 건강에 좋지 않습니다. 항상 앉아서 생활하는 경우에는 한 시간에 한 번은 일어나 스트레칭을 실시하고 딱딱한 의자를 피하는 것이 좋습니다. 남자들은 잘 알다시피 자전거를 너무 오래 타는 것도 전립선 부위에 과도한 압박을 하게 되어 좋지 않습니다.

 

부부관계 또는 자위행위를 너무 하지 않으면 전립선액이 배출되지 못해 전립선에 부기가 생길 수 있으니 규칙적인 부부관계 또는 사정을 하도록 하여 정액을 배출해 주어야 합니다. 수분을 자주 섭취하고 카페인이나 알코올 등 자극적인 음료를 피하는 것도 도움이 됩니다. 욕실에서는 따뜻한 물로 좌욕을 실시하는 것이 도움이 됩니다.

전립선에 도움되는 영양제

전립선에 좋은 영양제는 잘 알려진 대로 쏘팔메토를 함유한 영양제가 대부분입니다. 그 외에도 부성분으로 포함되는 것이 옥타코사놀, 아연입니다. 쏘팔메토는 톱야자 나무의 추출물로 전립 세포의 증식을 둔화시켜 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 옥타코사놀 성분은 기능적으로는 지구력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

이를 기전으로 설명하면, 근육의 글루코겐 저장 능력을 키워 에너지 저장 창고를 늘리는 역할을 하고, 이는 인체가 운동을 할 때 더 많은 에너지를 꺼내 쓸 수 있다고 생각하시면 됩니다. 아연의 경우 정상적인 면역 기능에 필요한 영양소로, 아연을 충분히 섭취하면 정액 양이 늘어나는 효과를 가져올 수 있습니다. 간접적으로 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

시중에 나온 전립선에 좋은 영양제들은 이 세가지 주 성분이 주원료입니다. 직접적인 효과를 주는 것은 쏘팔메토 추출물이며, 옥타코사놀과 아연도 함께 함유하여 전립선 건강 유지와 함께 남성의 성기능 향상도 노리는 주 성분의 조합입니다. 영양제뿐만 아니라 음식으로는 토마토와 콩 관련 제품이 전립선에 좋다고 잘 알려져 있으니 잘 챙겨 드시기 바랍니다.

 

하지만 일각에서는 전립선 비대증이나 전립선염의 치료 목적으로 쏘팔메토 영양제를 섭취할 경우 질병의 치료 시기를 놓쳐 병을 키울 수가 있으니, 건강보조식품의 섭취와 질병의 치료를 구별하여 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

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