노니 효능과 부작용 총정리

노니 효능과 부작용 총정리

'신이 내린 열매'라고 불리는 노니에 대해 들어보셨나요? 남태평양 일대에 서식하는 열대식물인 노니는 진통제, 상처 치료제로 활용이 되다가 최근 메스컴을 통해 효능이 밝혀져 인기를 얻고 있는데요.

이번 포스팅은 노니 효능과 부작용 등에 대해 정리해보겠습니다.

노니란?

꼭두서니과, 노니 속에 속하는 상록 관목으로서, 인도 뽕나무, 치즈 과일, 파극천, 바지티안 등으로도 불립니다.

괌, 하와이, 피지 등 주로 남태평양 지역에 서식하는데, 중국, 동남아시아, 인도 등에서도 재배되고 있습니다.

노니의 열매는 감자처럼 생겼으며 예로부터 열매, 잎사귀, 줄기, 씨 등이 약재, 진통제, 염증 완화제 등으로 두루 사용되어 왔습니다.

특히 최근에는 여성들에게는 피부미용과 다이어트, 중장년층에게는 각종 성인병에 좋다는 것으로 방송 등의 매체를 타면서 엄청난 인기를 끌고 있습니다.

노니 성분 정리

노니는 인체 내에 유해한 활성산소를 찾아 부작용을 막아주는 역할을 하는 항산화 효과의 잠제력을 가지고 있는 열매입니다.

흡연을 많이 하시는 분들을 대상으로 실시한 연구결과에 의하면 노니는 산화 스트레스로 인한 질병을 완화해주는데 있어 노니가 큰 역할을 한다고 합니다.

이렇듯 활성산소를 제거해 주고 항산화 효과가 뛰어나다고 할 수 있습니다.

노니 속 영양성분은 아미노산 18종, 비타민 12종, 천연 미네랄 7종, 폴리페놀 등 200여 종 이상의 풍부한 영양소가 있습니다.

노니 고르는 방법

노니는 얼마 전까지만 해도 생소한 열대과일이었습니다. 하지만 매스컴을 몇 번 타면서 염증 완화, 암 예방 등 노니 효능이 대대적으로 홍보되면서 이제는 모르는 사람을 찾아보기 힘들 정도로 인기 건강식품이 되었는데요.

그러면서 노니 분말, 노니 환, 노니주스 등 여러 형태의 노니 제품이 쏟아져 나오고 있지만 무조건 좋다니까 먹어보자 할 것이 아니라 성분을 확인하고 깨끗하고 우수한 공정 과정을 통해 공급되는 제품인지 꼭 따져봐야 합니다.

즉 ,노니 구입 시 효능을 제대로 접하려면 핵심 항산화 성분인 폴리페놀 함유량을 확인하고 1) 공인받은 제품인지, 2) 저온에서 발효과정을 거쳐 영양소를 추출해냈는지, 3) 유기농 원료를 썼는지 등을 빠짐없이 체크하는 것을 추천드립니다.

노니 효능

노니 효능 1. 항암효과

하와이의 일본계 의학자들이 모여 열대의 각종 식품 500가지를 선정하여 항암효과를 조사하였는데 이중 항암효과 제1위로 선정된 것이 노니의 담나칸달이라는 성분이었습니다.

노니에는 이외에도 항암성분인 리모넨이 풍부하여 암세포 증식을 억제합니다. 실제 의사들이 포기한 암환자들이 노니 효능으로 치료된 사례가 매우 많다고 합니다.

노니 효능 2. 치매예방

현재 우리나라는 고령화 시대로 접어들면서 치매환자가 늘어나고 있다고 합니다.

노니의 효능을 알아보고 섭취하여 치매예방을 하시면 좋을 거 같은데요. 노니는 기억의 기능이 악화된 피실험자에 대한 연구결과에서 노니를 섭취했을 경우 뇌혈관 혈액의 흐름이 촉진되어 기억능력이 향상돼 효과가 있습니다.

노니 효능 3. 피로 해소

천연 피로회복제라고도 흔히 말하기도 합니다. 노니는 다양한 임상 실험 결과 인체의 관용 탄력 및 전반적인 몸의 활동을 높이는데 도움이 되는 것을 확인했다 합니다.

예로부터 폴리네시아 사람들은 몸의 약점을 극복하고 삶의 질과 에너지 수준을 향상 시키는데 사용했다고 합니다.

노니 효능 4. 통증 완화

노니의 효능 중 통증 완화 또한 탁월하다고 잘 알려져 있습니다. 노니를 Morinda citrifolia라고 부르는 이유 또한 몰핀 급의 통증완화 효과가 있다는 의미를 담고 있습니다.

노니에 들어있는 세로토닌 성분은 염증을 억제하고 통증을 완화시켜 주는 신경전달물질로 유명합니다.

노니 효능 5. 변비 예방

노니 속에 풍부하게 함유하고 있는 미네랄과 비타민 성분이 대변을 부드럽게 도와줘 변비의 개선을 해주는 효과가 있으며, 노니는 간을 보호하고, 노니열매는 간질환 예방에도 효과가 있으며, 연구결과에 의하면 노니는 신체 내 장기가 만성 외인성 화학 물질로부터 노출이 되는 것을 보호합니다.

노니 효능 6. 항산화 작용

노니는 인체 내에 유해한 활성산소를 찾아 부작용을 막아주는 역할을 하는 항산화 효과의 잠제력을 가지고 있는 열매입니다.

흡연을 많이 하시는 분들을 대상으로 실시한 연구결과에 의하면 노니는 산화 스트레스로 인한 질병을 완화해주는데 있어 노니가 큰 역할을 한다고 합니다. 이렇듯 활성산소를 제거해 주고 항산화 효과가 뛰어나다고 할 수 있습니다.

노니 효능 7. 피부노화 방지 효과

얼마전 우리나라 화장품회사에서 논문을 썼는데요. 노니에 들어 있는 스코플린 이라는 성분이 콜라겐 생성을 탁월하게 해주어 피부노화 방지에 큰 효과가 있음을 그래프를 그려가며 한 임상실험 결과를 본적이 있습니다.

세계의 많은 화장품 업계에 노니 성분을 넣을만큼 노화방지, 피부재생, 콜라겐 생성 활성화에 노니 효능이 있습니다.

노니 효능 8. 염증 완화

역시 노니하면 염증을 줄여주는 효능을 빼놓을 수 없죠. 우리몸속에는 보이지 않는 염증이 엄청난 수치가 있습니다.

노니는 그런 염증을 제거해주는 파이토케미칼이 풍부한 식품입니다. 파이토케미칼은 혈관내 염증을 억제하고 몸을 질병으로부터 에방합니다.

또한, 노니에는 프로제로닌, 스코폴레틴, 모린딘 등의 성분이 있들어있는데 이런 성분들 또한 염증을 완화하는데 탁월하다고 알려져 있습니다.

노니 효능 9. 당뇨 개선

노니는 당뇨병환자에게도 좋은 효과를 나타내며, 노니 추출물이 치료에 도움이 됩니다.

과학적 근거에 따르면 노니를 섭취했을때 체내에서 당화헤모글로빈혈청 트리글리세라이드 및 콜레스테롤(LDL)을 낮추는데 효과가 있다는 사실이 있습니다.

또한 인슐린은 포도당 섭취를 촉진시키고 감수성을 높여준다고 합니다.

노니 부작용

아무리 좋은 것이라도 부작용이 있을 수 있겠습니다.

그러니 본인의 건강상태와 체질에 맞는지를 확인하고 먹는 것이 중요하겠습니다.

노니는 칼륨 함량이 높은 것을 알려져 있습니다. 칼륨은 고혈압을 유발하고 고혈압은 신장을 손상시키기 때문에 임산부, 신장, 심장, 간 질환이 있는 경우는 섭취를 하지 않는 것이 좋을 것입니다.

노니 하루 권장 섭취량

노니는 딱히 정해진 하루 권장량이 있는것은 아닙니다. 개개인에 맞춰 양을 조절할 수 있으며, 경우에 따라서는 많이 섭취해서 효능이 좋을 경우도 있습니다.

 

굳이 용량을 정하자면, 주스의 경우에는 50ml~100ml정도이며, 분말은 3g~10g정도가 되겠습니다.

노니 섭취방법

노니의 좋은 성분은 열에 약하여 장시간 뜨거운 열을 가하는것은 피해야 합니다.

비타민, 미네랄, 효소 등은 쉽게 파괴되는 영양소 들입니다.

 

1. 노니주스 : 가장 쉽고 가장 흔하게 노니를 먹을 수 있는 방법입니다. 주변에서도 쉽게 구할 수 있으며, 가격도 저렴한 편입니다.

 

2. 노니차 : 요즘은 먹기 좋게 노니가 차로도 상품화 되어있습니다. 말린 노니를 넣고 끓여서 먹을수도 있으며, 뜨거운 컵에 넣고 먹는 방법도 있습니다.

 

3. 노니분말 : 우유, 요쿠르트 등에 노니분말을 섞어서 먹어도 좋습니다.

끝으로

이번 포스팅은 요즘 인기있는 노니 효능 및 부작용 등에 대해 다루어 봤는데요. 저도 예전에 지인에게 선물을 해준적이 있을 만큼 건강식품으로 널리 알려진 노니, 이번 추석선물에도 좋을 것 같습니다.