당뇨에 좋은 영양제 추천(feat. 바나바잎 추출물)

당뇨에 좋은 영양제는 많이 존재합니다. 그 중 유튜브 및 블로그 등 넷상에서 가장 많이 추천하는 것이 바로 바나바잎 추출물입니다(바나나 잎 아닙니다!). 바나바잎 추출물의 어느 성분이 당뇨에 효과가 있으며, 어떻게 먹어야 하는지, 영양제는 무엇을 골라야 하는지 알아보겠습니다.

바나바란?

동남아 지역에 자생하는 나무로 키가 5m가 넘을 정도로 큰 나무입니다. 이 나무의 이파리에서 영양소를 추출하게 되는데, 이파리를 건조시켜서 먹습니다. 동남아에서는 수천년 전부터 바나바잎 추출물을 민간요법으로 사용했으며 당뇨개선, 장 건강 개선, 감염 예방, 상처 치료 등의 목적으로 활용했다고 합니다.

바나바잎 추출물 성분 및 작용은?

바나바잎에는 40종이 넘는 약리 성분들이 함유되어 있습니다. 대표적으로 퀘르세틴, 폴리보노이드, 페놀 등 항산화 성분을 가진 성분과, 우리가 잘 아는 마그네슘, 아연, 철분도 포함되어 있습니다.

 

이 가운데 당뇨에 특히 도움이 되는 성분은 코로졸산, 엘라그산, 타닌 성분입니다. 그 중 코로졸산이 당뇨에 가장 효과적인 성분입니다. 코로졸산은 우리나라 식약처 인증을 받았습니다. 검증된 미네랄, 영양소입니다.

코로솔산이 우리 몸에서 어떻게 작용되는지 간단히 알아보겠습니다. 먼저 혈중 유리지방산을 감소시킵니다.

 

두 번째로 GLUT4 단백질 활성화인데, 쉽게 말하자면 포도당 성분을 세포 안으로 유입시키는 통로 역할을 하는 단백질을 활성화 시키는 PPAR감마를 활성화 한다는 이야기입니다.

 

세 번째는 아디포넥틴 호르몬을 촉진합니다. 아디포넥틴 호르몬은 지방을 분해시키고 지방산의 합성을 저해하고, 당 소모를 촉진시키는 역할을 합니다. 마지막으로 염증 단백질을 억제하여 암을 억제하고 염증을 완화시켜주는 작용을 합니다.

바나바잎의 효능은?

1. 당뇨를 개선시켜 준다.

바나바잎의 대표적인 효능이라고 할 수 있습니다. 바나바잎 추출물인 코로졸산은 당뇨를 개선시켜 줍니다. 섭취 후 60분 이내 효과가 나타나며 식후 당 수치를 감소시키는 역할을 합니다.

2. 체지방 감소 및 체중감량

위에서 언급했듯, 지방산의 합성을 저해하고 당 소모를 촉진시켜 다이어트에 체중 감량 및 체지방 감소에 도움을 줍니다.

3. 항염증 작용

항염증 작용을 하여 고혈압 및 자가면역질환 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 장의 지사, 항균, 항바이러스 작용

동남아 민간요법에서 수천년 간 이용해 왔듯, 항균 및 항바이러스에도 효과가 좋아 상처치료 등에도 많이 사용된다고 합니다.

바나바잎 추출물, 영양제는 어떻게 먹어야 할까?

가장 먼저 섭취 기간은 임상실험을 기준으로 최소 10일에서 2달정도는 섭취해야 효과를 볼 수 있다고 합니다.

바나바잎 추출물의 섭취 용량은 코로졸산을 대상으로 식약처 기준 코로졸산 0.4~1.3mg입니다.

 

티백으로 섭취할 경우는 티백의 이파리 중량이 1000mg정도인데, 코로졸산은 0.1%를 함유하고 있으므로 1mg의 코로졸산을 섭취할 수 있습니다. 하지만 뜨거운 물에 코로졸산이 잘 녹아들지 않으므로, 1잔으로도 효과를 보는 수치이긴 하지만 3잔 정도를 마셔야 건강기능식품으로서 효과를 볼 수 있습니다.

 

코로졸산 섭취 시 주의사항은 두 가지입니다. 기존에 당뇨약을 섭취하고 있는 사람은 당뇨약과 함께 코로졸산을 섭취할 경우 갑작스런 저혈당이 올 수 있으니 조심해야 합니다. 다음은 임산부가 섭취할 시 부작용에 대한 연구 결과나 데이터가 없으므로 임산부의 섭취는 의사와 충분히 상의하여야 합니다.

어떤 영양제를 섭취해야 할까?

차 보다는 영양제로 섭취하는 것을 추천합니다. 티백의 경우 생산 및 유통 과정에서 오염이 우려되며 흡수율도 떨어지기 때문에 확실한 효과를 위해서는 영양제가 더 좋습니다.

 

영양제의 경우 코로졸산이 함유된 영양제를 고르면 되는데, 제약회사 마다 코로졸산이 고용량으로 함유되거나, 당뇨에 좋은 영양소를 복합적으로 구성한 제품이 있습니다. 자신의 당뇨 수준이나 현재 섭취하고 있는 영양제와 밸런스를 맞춰 용량 및 영양제 상품을 선택하는 것이 바람직합니다.

 

너무 많은 영양제와 성분을 섭취하는 것은 위, 장, 신장에 무리를 줄 수 있는 점을 꼭 기억하도록 합니다.

 

추가적으로 바나바잎 추출물과 함께 당뇨에 도움을 줄 수 있는 기본적인 영양소는 비타민B군, 비타민C, 오메가3, 마그네슘 등을 들 수 있는데요. 이 영양소는 당뇨 뿐만 아니라 우리 몸에서 필수적으로 필요한 영양소로, 영양제로 섭취해도 부작용이 없는 필수 영양제 구성이라고 할 수 있습니다.

 

당뇨는 당 수치 등의 변화보다 혈관 손상으로 인한 합병증 등이 더 무서운 병입니다. 하지만 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병이기 때문에 관리를 소홀히 하여 더 큰 질환이 될 수 있습니다. 당뇨 전 단계부터 꾸준히 관리하여 정상 당수치를 유지하도록 합시다.

 

<당뇨 및 혈압관리에 도움되는 영양제>

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