심혈관질환 증상 바로알기

심혈관질환 증상 바로알기

안녕하세요. 알아두면 유익한 정보의 '알유정' 입니다. 이번글은 심혈관질환 증상에 대해 알아보겟습니다.

갑자기 우리에게 닥칠수 있는 심혈관질환은 전세계적으로도 사망원인 상위권에 등록이 되어있는데요. 요즘같이 일교차가 큰 날에는 더욱 발병이 많아진다고 합니다.

 

아래에 심혈관질환 증상과 관련된 내용을 확인해 주세요.

 

 

심혈관질환 증상

1. 턱과 잇몸 통증 

잇몸은 구강건강에 있어 매우 중요한데요. 치석제거가 제대로 되어있지 않을때에도 잇몸이 붓고 벌어진 느낌이며 굉장히 불편함이 느끼게 됩니다.

이처럼 잇몸질환을 방치할때에 세균이 침투하여 혈관을 타고 들어가 심혈관질환을 일으킬수 있다고 하는데요.

만약 협심증이나 심근경색과 같은 질병을 가지고 있다면 어깨와 겨드랑이 및 턱까지 통증이 이어질수 있다고 합니다. 턱과 잇몸이 아플때 그냥 넘어가지말고 이러한 증상이 있다면 바로 병원에서 적절한 진단을 받아보는 것을 권장드려요.

아래에 잇몸이 붓고 아플때 대처법 또한 참고하시면 좋을 것 같습니다.

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2. 어지러움 증상 

혹시 누워있다가 일어나는 경우 어지러움을 자주 느끼시나요? 빈혈이라고 말하는 어지러움 증상은 심혈관 질환의 가장 흔한 증상중 하나라고 하는데요.

갑자기 일어났을때 어지럼증이 있거나 평상시 초점이 흐리고 사물이 겹쳐보이거나 기울어져 보이며 몸이 붕뜬 느낌이 드는 어지럼증 이라면 심혈관질환을 의심해 보셔야합니다.

우리의 혈관이 원활하게 순환이 되어야 하는데  혈액순환이 제대로 이루어 지지 않을때에 어지럼증이 발생 할 수 있다고 합니다. 이럴때는 혈관에 좋은 영양제나 식품을 섭취하셔서 어지럼증을 완화하는 것도 하나의 방법일듯 합니다.

3. 기침 

기침은 감기에 걸려 인후통이 있거나 하는 호흡기 질환인데 이러한 감기에 걸린것이 아닌데도 잦은 기침이 멈추지 않는다면 심혈관질환 증상 중 하나 일수 있다고 합니다.

심부전증 일경우 수면중 갑작스레 기침을 하거나 마른기침이 연거푸 나올수 있으며 이러한 심혈관질환 환자가 미세먼지에 노출된다면 더욱 기침 증상이 악화 될 수 있다고 하네요.

4. 체중증가

평소와 같이 먹었는데 몸이 붓거나 체중이 증가한다면 심부전을 의심해 볼 수 있습니다. 심부전은 심장이 혈액을 제대로 내보내지 못하는 질환으로 고혈압이나 부정맥, 당뇨병 등 다양한 원인에 의해 발생합니다.

대표적인 증상으로 체중 증가와 피로 등이 있으며 특히 식욕이 없는데도 체중이 증가한다면 심부전일 가능성이 높습니다.

5. 손발저림

혈관이 막히면 혈액순환이 제대로 되지 않아 근육에 혈액이 공급되지 않을 때 손과 발이 저리는 증상이 나타날 수 있습니다.

다리가 저리는 증상을 다리 파행증이라 하는데 혈관이 수축하고 혈류가 감소하면 그 증상이 더욱 악화 되어 걸을 때마다 통증을 느끼게 됩니다.

다리 파행증은 심혈관질환으로 이어지거나 다리를 절단해야 하는 급박성 다리동맥 허혈증이 되기도 합니다.

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6. 가슴통증

가슴이 짓눌리는 느낌이나, 쥐어짜듯 아픈 느낌을 받았다면 '협심증'을 의심해봐야 합니다. 

특히, 갑자기 차가운 공기를 마시면 심해져 호흡 곤란으로 이어지기도 하는데요. 통증이 30분 이상 지속되고 가슴 중앙 부분이 답답하다면, 정밀 검사를 받아보시길 권장드립니다.

7. 호흡곤란

조금만 움직였거나, 심하게 누워있기만 해도 숨이 가빠진다면 '협심증' 또는 '심근경색'일 수 있습니다. 심장이 피를 충분히 공급받지 못하는 피로한 상태에도 이러한 나타날 수 있지만, 정확한 진단이 필요합니다.

심혈관질환 예방법

1. 식습관 조절하기

식물성 기름

: 올리브유, 카놀라유, 해바라기씨유 같은 식물성 기름을 사용하는걸 권장드립니다.

 

​저지방 유제품

: 유제품은 저지방 유제품이 좋습니다. (우유, 요거트, 치즈 등)

오메가-3가 풍부한 생선 

: 연어, 고등어, 청어, 멸치 정어리, 대구 같은 오메가-3 지방산이 풍부하고 수은 함량이 낮은 생선을 1주일에 2회 이상 섭취하세요.

 

불포화 지방산 함량이 높은 음식

: 불포화 지방산이 풍부하게 함유된 아보카도나 견과류, 콩류의 섭취가 도움이 됩니다. (단, 칼로리가 높으니 주의)

 

​채소와 과일 통곡물

: 섬유질과 비타민이 풍부한 채소와 과일, 통곡물은 심혈관 건강에 도움이 됩니다. (단, 과한 드레싱과 시럽은 지양)

 

​2. 규칙적인 유산소 운동하기

일주일에 150분 이상 규칙적으로 하는 유산소운동은 필수인데요.

그러나 바빠서 시간이 부족하다면 고강도 운동을 일주일에 최소 75분 이상 하면 됩니다.

또한, 유산소 운동과 함께 일주일에 2일 이상 근력 운동도 함께 해주면 체중관리는 물론, 각종 심혈관질환의 위험을 감소시킬 수 있으니 참고해주세요.

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​3. 건강한 수면습관 만들기

​2018년 스웨덴 연구팀이 50세의 남성 798명을 21년간 추적해서 수면시간과 상관관계를 연구한 결과, 하루 수면시간이 5시간 이하인 참가자는 하루 수면시간이 7~8시간인 참가자보다 심혈관계 질환이 발생할 확률이 2.15배나 더 높았다고 합니다.

사람마다 나이대별로 적절한 수면시간은 조금씩 다르지만, 최소 6시간, 대략 7~8시간의 규칙적인 수면을 취하는 것이 가장 바람직합니다.

 

이번 포스팅은 심혈관질환 증상에 대해 알아보았는데요. 예방법을 통해 꾸준한 관리가 가장 중요한 것 같습니다.

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