치매 초기증상 8가지, 예방법, 검사는 어디서?

오늘은 치매 초기증상 8가지에 대해서 알아보고자 합니다. 치매 초기증상에는 슬로우모션 같은 동작을 한다고 합니다. 조금의 관심이 치매를 미리 예방할 수 있다는 점을 기억하면 좋겠습니다.

치매란?

치매는 정상적으로 태어나 사회생활을 하는 사람이 뇌의 질병으로 인해 다양한 인지 기능을 상실하고 일상 활동을 수행할 수 없는 상태를 말합니다. 특히 기억력 감퇴가 심해 오래된 것은 아주 선명하게 기억할 수 있지만 빨리 기억하지 못합니다.

 

자신의 의도를 말로 표현하기 어렵고, 전화를 걸거나 물건을 사는 등 이전에 하기 쉬웠던 일을 하지 못하고, 설상가상으로 숟가락을 잊어버리거나 혼자 밥을 먹기도 합니다. 장소를 구분할 수 없는 보편적인 형태, 시간의 개념이 사라지거나 결국 사람들이 인식하지 못하는 것입니다.

 

치매는 한 가지 요인이 아닌 다양한 원인에 의해 발생합니다. 일반적으로 노인성 치매라고 불리는 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인이며, 뇌졸중 이후에 발생하는 혈관성 치매가 그 뒤를 잇습니다.

알코올 중독이나 파킨슨 병은 또한 급성 심근 경색이나 교통 사고와 같은 뇌 손상의 맥락에서 종종 치매를 유발할 수 있습니다. 또한 치매의 원인은 다양합니다.

치매 조기증상 8가지

1. 치매 초기증상 8가지 - 판단력 저하

무더운 여름날에도 긴팔 옷이나 전기담요를 입으려고 하는 등 현 상황에 맞지 않는 행동이나 생활 방식을 보이는 경우가 많다고 알려져 있습니다.

2. 치매 초기증상 8가지 - 망상

치매는 뇌질환이기 때문에 실제로는 일어나지 않더라도 갑자기 귀신을 보게 되거나 겪을 수 있는 증상을 보일 수 있다고 알려져 있습니다. 그만큼 망상에 가까운 형태로 괴로워하는 경우가 많다고 합니다.

3. 치매 초기증상 8가지 - 생각능력 저하

치매가 진행되면 생각하는 능력이 급격히 저하되어 단순한 계산이 잘못되어 요일과 요일을 구분할 수 없을 정도로 악화된다고 합니다. 그래서 우리의 두뇌는 특히 수학이나 물리학과 같은 어려운 과목을 공부할 때 활성화되고 복잡한 계산을 하는 데 더 바쁩니다.

4. 치매 초기증상 8가지 - 손발 저림

많은 사람들은 설명할 수 없는 손과 발의 저림이 별 문제가 되지 않고 종종 간과된다고 생각합니다. 따라서 손발의 무감각도 치매의 초기 증상 중 하나로 간주됩니다.

5. 치매 초기증상 8가지 - 건망증 심화

휴대전화를 잊어버리면 마치 예전에 찾던 곳으로 돌아가 찾는 것과 같습니다. 건망증은 기억 상실과 다릅니다. 따라서 무언가를 기억해야 하는 경우 잠시 멈추고 컨텍스트를 검토하면서 단계별로 찾습니다.

6. 치매 초기증상 8가지 - 무기력함

옷 입기, 씻기, 먹기 등 혼자 해야 하는 일은 하지 않으려고 합니다. 그래서 치매 초기에는 적극적으로 무언가를 하려고 하지 않는 특징이 있습니다.

7. 치매 초기증상 8가지 - 미각 및 후각 장애

치매의 퇴행성 변화의 초기 단계에서는 미각과 후각이 상실되고 음식의 맛이 예전만큼 좋지 않습니다. 혹시 어머니의 음식이 변한 것 같다면 의심해봐야 합니다. 또한 치매의 증상 중 하나는 냄새가 심하게 나고 음식을 제대로 섞지 못하거나 다른 음식을 맛보지 못하며 식습관이 급격히 변할 수 있다는 것입니다.

8. 치매 초기증상 8가지 - 기억력 저하

단순 기억력 감퇴와 다르게 보일 때, 감퇴율이 증가하고 기본적인 것조차 전혀 기억하지 못합니다. 그리고 당신은 방금 무엇을 먹었는지도 기억하지 못하고 다시 먹기 시작합니다.

 

그리고 당신은 이전과 완전히 다른 이상 징후를 보게 될 것입니다. 따라서 상태가 악화되면 친숙한 물건이나 사람의 이름조차 기억하지 못하는 상태로 악화됩니다. 그 결과, 기억력이 좋은 사람이라도 나이가 들면서 기억력이 저하되고 오랫동안 기억하지 못합니다.

치매 예방 운동방법

1. 영양분, 산소를 뇌에 충분히 공급해야 한다

뇌에 좋은 혈액을 공급하기 위해서는 단식, 불균형, 과식으로 인한 영양 결핍이나 불균형이 생기지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

산소 결핍 상태에 빠지지 않도록 밀폐된 공간에 장시간 머물지 말고 굴뚝 없이 기름난로를 열 때 환기를 자주 시키십시오. 정상적인 식단과 생활 환경이라면 빈번하고 격렬한 운동이나 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 즉, 엉덩이가 가벼운 것이 가장 좋습니다.

 

추천하기는 조금 어렵지만 고혈압, 심장병, 뇌혈관종이 없다면 윗몸일으키기에 약간 기울어진 각도로 다리를 올리고 누워서 뇌로 가는 혈류를 물리적으로 증가시킬 수 있습니다.

 

하지만 사고의 위험이 있으니 혼자 할 수 없다면 누군가의 보살핌을 받는 것이 좋다. 한 번 하면 오래 하면 위험할 수 있으니 짧게 하고 자주 하면 도움이 됩니다.

 

또한, 많이 웃고, 오랫동안 음식을 씹고, 스트레칭이나 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 과체중, 고지혈증, 당뇨병 및 고혈압의 관리가 중요합니다.

2. 뇌를 넓게 사용한다

뇌는 사용하지 않을 때 빠르게 퇴화합니다. 치매 증상 없이 사망하는 사람들의 약 4분의 1이 알츠하이머 치매에 걸릴 정도로 심각한 뇌 수축이 있다고 합니다.

 

남아 있는 몇 안 되는 뇌 세포가 하루에 수백 가지 역할을 수행할 수도 있습니다. 계속 바둑을 하거나 트릭을 한다고 해서 두뇌가 좋아지는 것은 아닙니다. 친숙한 것에 대한 관성은 뇌를 다시 자극하지 않는다고 합니다. 일관성 있게 말하기, 일기 쓰기, 호적 정리하기, 일상생활 반성하기 등입니다.

 

새로운 마음가짐으로 하루를 시작하고, 편견 없이 일을 바꾸고, 습관을 바꾸고, 명료하고, 적극적으로 사회생활을 하는 것이 좋습니다.

3. 활성산소와 노폐물을 제거한다

활성산소를 제거하려면 항산화제가 풍부한 음식을 고르고 일관되게 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화 특성이 있는 비타민 C와 E도 도움이 될 수 있습니다.

 

자유 라디칼을 제거하는 것도 중요하지만 덜 하는 것이 더 중요합니다. 신체에 충분한 산소가 제공되면 활성 산소 종의 생성이 감소합니다.

 

모든 것을 초과 지불이라고 합니다. 과로가 과로보다 더 나쁜 것처럼, 과로의 이점이 아니라 증가된 자유 라디칼로 인한 피해를 고려해야 합니다. 음식을 너무 많이 먹으면 이를 청소하는 과정에서 활성산소나 잔류물이 축적됩니다.

4. 뇌에 나쁜 영양소 공급을 하지 않는다

알코올은 신진대사 과정에서 알데히드라는 독성 물질을 생성하는 반면, 담배는 혈류를 느리게 하거나 혈관을 좁혀 일산화탄소와 같은 독성 물질을 생성할 수 있습니다. 다른 마약, 살충제, 납, 알루미늄 및 기타 신경독 성분을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

5. 충분하게 뇌를 쉬게 한다

낮과 밤, 양과 음이 있는 것처럼 뇌도 일을 하고 나면 충분한 휴식이 필요합니다. 휴식의 첫 번째 단계는 숙면을 취하는 것입니다. 뇌세포의 체력 회복은 치매를 예방하고 진행을 늦추는 습관과 생활 습관에서 찾을 수 있습니다.

약물치료는 여전히 논란이 되고 있어 약물에 의존해 뇌세포의 기능을 회복시키기 어렵고, 추정적 치료만 할 수 있다고 합니다. 치매를 식별하는 것은 추정적 사고와 직관에 의존합니다. 이미 객관적 근거가 있다면 치매가 아니기 때문이다.

생활습관

​1. 좌우로 흔든다

도리도리는 어린 아기들에게 많은 일이기는 하지만 도리도리 뇌의 움직임은 말 그대로 고개를 좌우로 흔드는 동작을 의미합니다. 이 운동은 산만한 생각을 없애는 데 효과적일 뿐만 아니라 인지력도 향상시킨다고 합니다.

2. 얼굴 두드린다

얼굴을 두드리듯 두 손가락으로 이마 → 볼 → 턱 → 턱을 부드럽게 눌러 마사지합니다. 2~3회 반복하는 것이 좋습니다.

​3. 손가락으로 무한대 모양을 그린다

어렸을 때 손가락으로 무한대를 그리곤 했던 기억이 난다. 시각과 관련된 뇌 기능을 향상시켜 아이들의 교육 방법에 자주 사용된다고 합니다.

4. 눈 돌린다

안구운동은 눈을 상하좌우 2초간 응시하면 됩니다.

​5. 산책한다

걷기는 운동을 하고 마음을 상쾌하게 하는 좋은 방법입니다. 요즘은 여름인데 공기가 너무 더워서 산책하기 좋은 계절이 아닙니다. 나는 적어도 일주일에 3번은 산책하는 것을 좋아합니다.

치매 검사는 어디서?

보건복지부에서 운영하는 다음의 중앙치매센터에서 자가진단을 시도할 수 있습니다.

 

치매 자가진단 바로가기: https://www.nid.or.kr/support/hi_list.aspx

 

치매 검사는 어디서 받을 수 있나요? 참고로 만 60세 이상은 거주지 관할 치매안심센터를 통해 1단계 선별검사와 2단계 진단검사를 무료로 받으실 수 있습니다.

 

우리동네 치매센터 찾기 바로가기: https://www.nid.or.kr/support/jajo_group.aspx

 

지금까지 치매 초기증상 8가지에 대해서 알아보았는데요. 치매 자가진단과 검사를 통해서 미리 예방하면 좋을 것 같습니다. 무엇보다 꾸준한 운동과 생활습관이 중요하다는 점도 기억하길 바랍니다.

 

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