여주즙 효능 / 부작용 / 먹는방법 총정리

여주즙 효능 / 부작용 / 먹는방법 총정리

 

우리나라 당뇨환자가 천만명이 넘었다는 소식 들으셨나요? 당뇨합병증으로 사망하는 수치는 7초에 1명이라는 무시무시한 결과가 있는데요. 그래서 이번 포스팅은 당뇨에 좋은 여주즙 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 다루어 보겠습니다.

여주란?

여주는 생긴모양이 오이랑 비슷하게 생겼으며 울퉁불퉁하게 생겨서 도깨비방망이라고도 불린다고 하는데요. 주로 열대 아프리카, 동남아시아 지역에서 서식하고 맛은 쓴맛으로 세계보건기구에서는 오키나와의 장수 비결을 인정하기도 하여 주목을 받았습니다.

여주즙 효능

1. 당뇨병 개선 효과

여주의 효능 그 첫번째로는 당뇨병 개선 효과를 말씀드릴 수 있습니다. 당뇨병은 완치가 어려운, 난치성 질환으로 분류되어 있어, 당뇨병 치료 효과가 아닌 개선 효과라고 소개를 드리는데, 당뇨병은 췌장에서 인슐린의 분비에 장애가 생겨 발생하는 질병으로 다양한 합병증이 무서운 병입니다.

이런 당뇨병에 여주는 좋은 효과를 발휘하는데, 그 이유로는 여주에 다량의 인슐린이 들어 있어 당 분해를 돕기 때문입니다.

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2. 피부 미용 효과

여주에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화 작용을 하여 피부 곳곳에 나있는 잡티 및 기미, 주근깨, 여드름 등을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 여주즙을 꾸준히 섭취하면 피부미백과 탄력있는 피부를 만드는 데에도 도움을 받을 수 있습니다. 비타민C 성분은 아시다시피 주기적으로 복용할 시 피부 노화를 유발하는 활성산소를 억제할 수 있어 피부 노화 예방에도 좋다고 합니다.

3. 다이어트 효과

다이어트의 경우 운동도 상당히 중요하지만, 식이요법도 참 중요하다고 할 수 있는데, 특히나 지방 연소를 도와주는 음식을 먹는다면 다이어트에 더욱 탄력을 받겠지요?

여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 지방 연소를 촉진시켜주는 효과가 있어서 다이어트를 할 때 꾸준히 여주를 섭취해준다면, 좋은 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

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4. 눈 건강에 도움

여주즙에는 항산화 성분인 '베타카로닌'이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분이 체내로 흡수되는 과정에서 비타민A 성분으로 전환됩니다. 이 비타민A 성분은 아시다시피 눈의 피로를 풀어주고, 시력이 저하되는 것을 막아주어 눈 건강 및 시력을 개선하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 붓기 완화

여주에는 '칼륨 성분'이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 쌓인 나트륨이나 각종 염증을 외부로 배출시켜주는 이뇨작용을 하는데 때문에 붓기를 완화하는데 많은 도움을 줄 수 있게 됩니다.

평소에 툭하면 몸이 잘 붓는다고 생각하시는 분들은 여주즙을 하루에 한 포씩 섭취하시면 붓기를 제거하는데 많은 도움을 받으실 수 있을 거라고 생각됩니다.

6. 장 건강 증진

속이 불편하면, 하루 종일 기분이 좋지 않습니다. 화장실가도 장이 대답은 없고 제 기능을 발휘하지 못하고 있지요. 이런 날들이 지속된다면 여주를 활용해보는 것도 아주 좋은 방법입니다.

여주는 체란틴이라는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분은 장 건강 개선에 도움을 주는 성분으로 자세히 이야기 하자면, 외부에서 들어온 유해 세균을 퇴치하고, 유해균 증식을 억제하며 대장의 기능을 정상화 시키는 작용을 합니다.

7. 혈압 개선

마지막으로 알려드릴 여주의 효능은 혈압 개선 효능으로, 여주가 혈관내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과와 아주 밀접한 관련이 있는 효능입니다. 여주는 금방 말했다시피 혈관 속에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하여, 혈압이 높아져 있는 걸 정상화 해주는 효과를 지니고 있습니다. 때문에 고혈압 환자분이 여주를 드신다면 더욱 좋겠지요?

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여주즙 부작용은 없나요?

동의보감에서 말하길 여주는 찬 성질을 가졌고, 맛이 쓰며 얼굴, 손, 발 등의 붓기 완화에 도움이 된다라고 적혀있는데요.

이처럼 여주는 찬 기운을 가진 채소입니다. 따라서 여름철 더울 때 먹으면 식욕도 증진되는 매우 좋은 채소이나, 몸이 찬 성질을 가진 분이라면 복통과 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 음식에 반응하는 어린아이나, 임신부, 모유 수유를 하는 분이라면 복용 전 전문의와 상담하시는 것을 추천드립니다. 적당량을 알고 섭취하신다면 도움이 되겠죠?

여주즙 먹는방법

여주 열매는 쓴맛이 강해 생으로 드시는 것보다 다양한 방법으로 섭취를 하시는데요.

크게 4가지 방법으로 드실수 있습니다. 말린 건여주, 분말, 환, 즙(엑기스)이 있으며 기호에 맞게 섭취하시면 될 것 같습니다.

 

 

말린 건여주 먹는법

흐르는 물에 씻어 물 1L에 말린 건재를 10그램 정도 넣고 1/3로 줄어들때까지 끓인후 따뜻하게 차로 드셔도 좋고 냉장 보관해 시원하게 드셔도 좋습니다.

 

여주분말

하루 2~3회, 분말 1티스푼을 물이나 음료에 타서 드시면 됩니다. 샐러드나 요거트를 드실때도 여주가루 한스푼씩 넣어드셔도 좋습니다.

 

여주환

환 크기에 따라 1일 1알, 물과 함께 드시면 됩니다.

 

여주즙 (엑기스)

즙은 기호에 맞게 데우시거나 시원하게 아침 저녁으로 1포씩 드시면 좋습니다.