눈밑 떨림 원인부터 증상 해결방법까지 알아보자

눈밑 떨림 원인부터 증상 해결방법까지 알아보자

이 글을 보신 여러분은 눈밑 떨림을 겪어 보셔서 들어오셨겠죠? 저도 예전에 줄 곧 눈밑 떨림 증상이 있었지만, 요즘은 언제 그랬는지 기억조차 나지 않네요. 눈밑 떨림은 내 몸에 신호를 주는 신호이며, 무엇보다 초반에 잡는 것이 중요하다고 합니다. 이번 포스팅은 눈밑 떨림의 원인, 증상, 해결방법에 대해 다루어 보겠습니다.

 

눈밑 떨림 원인은 무엇일까?

왼쪽, 오른쪽의 눈 밑이 떨리는 이유는 과도한 스트레스, 카페인 과다 섭취, 오랜 시간 전자기기의 사용, 마그네슘 및 철분 부족, 잦은 음주, 피로누적 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다. (저는 오랜 시간 전자기기의 사용으로 간혹 떨린 적이 있었지요)

눈밑 떨림(안검경련)이 오래 지속된다고 큰 문제는 생기지 않으므로, 너무 걱정하지 마시고 저처럼 원인을 찾아 제거해 보면 호전이 될 것 같습니다. 하지만, 여러가지 원인을 제거해도 호전되지 않으면 가까운 안과에 방문해 자세한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

마그네슘 부족으로 눈밑 떨림?

눈밑 떨림의 여러가지 원인 중 대체적으로 몸속 마그네슘 부족으로 떨리는 경우가 많다고 합니다. 마그네슘은 신체의 피로와 스트레스를 제거해 주는 미네랄 중 하나입니다. 이 성분은 우리 몸속 신경에 작용하여 긴장감, 초조함을 덜어주고, 불안했던 정신을 안정시키며 기억력 강화에 도움을 준다고 합니다.

반대로 마그네슘이 부족하게 된다면 신경과민, 경련, 불안증, 불면증 이 나타날 수 있다고 합니다.

마그네슘 부족 증상에 대해

마그네슘이 부족하다고 해서 눈밑 떨림 증상만 나타나는 게 아닙니다. 아래와 같은 증상이 있다면 마그네슘이 결핍되었다는 것을 알 수 있습니다.

마그네슘 부족 자가 진단법

1. 평소 팔, 다리에 쥐가 잘 나는 편이다.
2. 화를 쉽게 내고 예민한 편이다.
3. 왼쪽, 오른쪽 눈밑 떨림이 자주 발생한다.
4. 가끔 심장이 불규칙하게 뛰는 것 같다.
5. 쉽게 잠들지 못하고 숙면을 취하지 못한다.
6. 화장실에 자주 가는 빈뇨 증상이 있다.

마그네슘이 풍부한 음식

요즘은 마그네슘 영양제가 많이 나오지만, 그래도 풍부한 음식을 섭취하는 것 이 부작용도 없고 더 좋겠죠??

	권장 섭취량	마그네슘 풍부한 음식
남자	350mg	시금치, 호두, 잦, 바나나, 토마토, 두유, 우유 아보카도, 초콜릿, 연어, 멸치, 다시마, 미역, 굴, 조개
여자	250mg

눈밑 떨림 해결방법

첫번째, 눈 피로에 좋은 지압을 한다.

방법 : 1. 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 여러 번 꾹 눌러주고, 관자놀이를 또 여러 번 눌러줍니다.

2. 눈썹 안쪽 앞머리 부분의 음푹 들어간 곳을 엄지손가락으로 지극이 눌러줍니다.

3. 눈을 감은 뒤 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러줍니다.

4. 양손을 비벼 뜨겁게 만든 뒤, 눈 위에 올려놓고 따뜻한 온기를 전합니다.

 

두번째, 먹기 쉬운 바나나 섭취

마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는게 좋지만, 사실 바나나만큼 먹기 쉬운게 없을 거예요. 바나나에는 마그네슘과 세라토닌이 들어있습니다. 세라토닌은 멜라토닌을 생성해주는데. 이 멜라토닌이 작용하여 숙면에 도움이 되어 피로개선에 효과를 주게 됩니다. 마그네슘 또한 피로감을 감소시키는 효과가 있어 눈밑 떨림 증상을 개선할 수 있습니다.

 

세번째, 생활 속 습관 개선

저는 사실 여기에 속하는데요. 눈 떨림의 주원인 중 하나는 피로와 과로이기 때문에 눈을 혹사하기 쉬운 스마트폰, 컴퓨터, TV시청을 줄이는 방법이 좋습니다. 저는 주로 게임을 많이 했는데, 게임을 줄이니 컴퓨터 하는 시간이 줄어 눈밑 떨림 증상이 개선되었습니다.

종합적으로, 눈밑 떨림 증상은 스트레스, 피로, 식습관 개선으로 충분히 개선할 수 있는 증상입니다. 눈밑이 떨린다고 놀라지 마시고, 위의 해결방법을 실천한다면 곧 증상이 완화될 수 있을 것입니다.