락토페린 다이어트 부작용, 효능, 복용법, 주의사항 정리

'지방은 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는다'는 연구결과가 있는데요.

매주 32km, 하루 4.5km씩 8개월 동안 열심히 달리기를 한 결과 복부 내장지방 비율이 겨우 6.9%만 감소했다고 합니다.

 

운동만으로도 빼기 힘든 게 내장지방인데요 내장지방, 뱃살을 빼는데 도움을 주는 식품, 섭취만으로 체중이 감소했다는 이것 '락토페린'에 대해 알아보겠습니다.

락토페린이란?

락토페린은 우유를 뜻하는 락토, 와 철분을 뜻하는 페린, 의 합성어입니다.

락토페린=우유+철분

락토페린 효능

1. 락토페린은 우리 몸에서 분비되는 면역물질로 실제 항바이러스, 항균, 항염 효과를 가지고 있습니다.

락토페린은 인체 내 눈물, 침, 등 주로 점막에 분포하고 있는 구형 당단백질입니다.

 

락토페린의 주된역할은 외부로부터 바이러스, 세균으로부터 우리 몸을 방어, 지켜주는 역할을 합니다.

락토페린은 출산후 일주일 동안의 초유에 많이 들어 있고요 젖소의 초유에도 함유돼 있습니다.

 

모유를 먹은 아기들이 강한 면역력, 병치레도 적은 이유가 락토페린 때문인데요 그래서 락토페린은 천연 면역 치료제라는 별명을 갖고 있기도 합니다. 실제로 락토페린을 미숙아에게 생후 45일간 투여했더니 세균성 패혈증 발생률이 70 % 까지 감소했다는 연구가 있습니다.

 

2. 락토페린 다이어트

락토페린은 내장지방을 비롯해 체지방만 골라서 감량하는데 도움이 됩니다.

 

락토페린은 지방세포의 영양분이 되는 철분과 결합하고 영양 공급로인 신생혈관을 억제해서 지방세포 크기를 줄입니다. 지방세포는 암세포와 동일하게 몸속에 공급된 영양분을 흡수하면서 커지는데요 지방세포에 영양을 주는 공급로를 차단시키면서 지방세포를 굶어 죽게 하는 거죠.

 

이렇게 되면 축적된 지방 세포가 영양분을 공급받지 못하고 이로 인해서 지방세포의 크기가 줄어들 수 있습니다. 결국 내장지방 감소와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 락토페린의 농도가 낮을수록 체지방, 중성지방이 증가하는 걸 확인할 수 있었는데요. 그 이유는 바로 지방세포 분해하는 중요한 인자인 cAMP라는 지방세포의 분해를 촉진하는 신호전달물질 때문입니다.

 

따라서 지방세포 내 cAMP가 증가를 하면 축적된 지방세포의 분해를 촉진해서 체지방이 감소하는데 도움을 줍니다. 이러한 cAMP를 활성화시키는 성분이 바로 락토페린입니다.

BMI 25 이상의 비만환자들을 대상으로 별도의식단 조절이나 운동 없이 락토페린 하루 300mg씩 섭취하도록 한 후 관찰해본 연구가 있습니다. 그 결과 평균 결괏값을 살펴보니 4주 후 체중이 감소했고요 8주 만에 체중, 체지방 , 엉덩이 , 허리둘레까지 모두 감소했고요 빼기 힘든 내장지방도 무려 12.3%가 감소한 것으로 나타났습니다.

3. 락토페린은 다이어트로 인한 변비 완화에도 도움을 줍니다.

락토페린은 장내에 서식하는 유익균 비피도박테리움 성장에 도움을 주어 장내 환경을 개선시켜 줍니다.

체내 노폐물 또는 독소 배출하는 디톡스 효과도 얻을 수 있고 결국 몸에 쌓인 체지방 중에서도 내장지방 감량에 도움이 됩니다.

 

4, 락토페린은 체지방 감소뿐만 아니라 고지혈증, 동맥경화, 이상지질혈증 증상 완화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

이상지질혈증과 동맥경화가 발생한 미니돼지를 대상으로 실험한 결과 약 8주간 락토페린 500mg을 매일 섭취하게 했더니 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 감소됐고요 장간막 지방 함량이 감소되어 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 관상동맥 조직도 분석 결과 동맥경화 증상도 완화됐다고 합니다.

락토페린 복용법

성인은 섭취가 어려운 초유는 원유에도 들어있긴 하지만 원유에서는 15,000L 기준으로 볼 때 락토페린 0.006%만 추출되기 때문에 극소량입니다.

 

락토페린을 섭취해서 내장지방이 감소하기 위해서는 위에서 분해되지 않고 장까지 도달해야 하는 게 중요합니다. 장내 유익균을 증가시켜 내장지방을 분해하는데 도움을 주는데요.

 

락토페린은 위산이나 소화효소에 의해 분해되면 체지방 감소 효과가 떨어지기 때문에 장까지 도달하게 해주는 장용성 코팅이 되어있는지 확인하는 게 중요합니다. '장용성 락토페린'을 선택해서 섭취하는 것이 좋은데요.

 

실제 연구에서도 장용성 락토페린은 지방 축적을 최대 62%까지 억제했지만 일반 락토페린은 효과가 없었다고 합니다.

락토페린 주의사항

락토페린은 하루 섭취 권장량은 300mg입니다. 섭취 권장량을 지켜서 꾸준히 섭취하는 것이 좋고요.

식약처에서 인증받은 건강기능식품인지 확인 후에 드실 것을 권장합니다. 또 우유나 유제품 알레르기 보유자는 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.