크릴오일 부작용 및 크릴오일 효능 총정리 (선택방법)

크릴오일 부작용 및 크릴오일 효능 총정리 (선택방법)

다양한 건강식품 광고나 방송 매체를 통해 크릴오일에 사람들의 관심이 많은데요. 체내 지방을 녹여버리는 크일오일은 반드시 부작용을 아셔야 합니다. 이번 포스팅은 안전하고 제대로 된 크릴오일 섭취방법과 크릴오일 효능 및 크릴오일 부작용에 대해 정리해보겠습니다.

크릴오일 이란?

크릴은 남극지방에서 모여사는 먹이사슬 최하위 생물로 새우와 비슷하여 크릴이란 이름이 붙었지만 새우와 전혀다른 종류의 플라크톤입니다. 크릴에서 추출한 기름을 크릴오일이라고 합니다.

크릴오일 효능

크릴오일 효능 <첫번째, 다이어트 효과>

크릴오일은 신체내 지방질을 녹이는 효능이 있어 다이어트 시 보조 수단으로 섭취하면 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 

크릴오일에는 친수성과 친유성의 기능이 있는데, 물과 기름에 녹아 혈관에 있는 콜레스테롤을 제거해주고 지방을 분해해주는 기능이 있습니다.

크릴오일 효능 <두번째, 지능 발달>

크릴오일에 풍부하게 포함된 DHA는 두뇌가 좋아지고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 어린 유아가 DHA가 풍부한 크릴 오일을 섭취하면 유아 지능발달에 좋은 영향을 줍니다.

크릴오일 효능 <세번째, 혈관강화>

크릴오일을 섭취하면 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 줄여주어 건강한 혈액이 원활하게 공급될 수 있습니다. 크릴오일의 핵심 성분중 인지질은 혈관 속 노폐물 혈전과 콜레스테롤을 제거해주는 성분입니다.

크릴오일 효능 <네번째, 치매예방, 두뇌 발달>

크릴오일에는 '포스파티딜콜린'이라는 성분이 풍부하게 함유하고 있어 학습능력 개선 및 두뇌 발달에 효과적이므로 머리를 많이 쓰는 수험생, 직장인에게도 좋으며 어르신들 치매 예방에 효과적입니다.

 

크릴오일 효능 <다섯번째, 관절염 개선, 피부미용>

체내 염증 제거에도 탁월한 효능이 있는 크릴오일은 특히나 관절염증 제거에 아주 뛰어난 효능을 보여줍니다. 또한 크릴오일에 함유된 오메가 3은 피부에 수분을 공급해주며 탄력을 조절해주는 역할도 합니다.

크릴오일 부작용

크릴오일 부작용 <첫번째, 식욕 감퇴, 설사, 복통>

크릴오일을 공복에 섭취할 시 및 과다섭취 시 식욕감퇴, 설사, 복통 등의 부작용이 일어날 수 있습니다. 하루 권장 섭취량 이상은 섭취하지 않는게 좋습니다.

남성 권장량 : 1,600mg 

여성 권장량 : 1,100mg

 

크릴오일 부작용 <두번째, 혈액 응고 방해>

수술을 앞둔 환자는 절대 복용을 하면 안됩니다. 크릴 오일 효능중 혈액 응고를 늦추는 역할도 있기 때문에, 수술을 앞둔 환자들은 최소 2주전 부터 크릴 오일 복용을 멈추어야 합니다.

 

크릴오일 부작용 <세번째, 알레르기>

크릴오일은 크릴새우로 만든 만큼 갑각류 알레르기가 있으신 분들은 복용을 피하셔야 합니다. 

 

크릴오일 부작용 <네번째, 어린이 섭취>

대게 크릴오일은 성인건강을 위해 추출이 되는데요. 12세 이하 어린이에게는 딱히 도움이 되지 않는 성분들이 많아서 굳이 섭취할 필요가 없다고 합니다. 

 

이상 크리오일 부작용은 네가지 정도로 정리해보았습니다.

크릴오일 고르는 방법

크릴오일 제품은 무수하게 많은데요. 여기서 아래 4가지만 확인 후 비교하여 선택하세요.

 

크릴오일 선택방법 <첫번째, 인지질 함량이 높은 크릴오일 추천>

첫번째로 인지질 함량이 높은 제품을 선택해야 합니다. 지방을 녹여 배출시키는 성질인 인지질은 30% ~ 50%이상까지 차이가 존재합니다. 따라서 50% 이상 함유된 것이 좋은 선택입니다.

 

크릴오일 선택방법 <두번째, 선상가공된 제품 선택>

남극 크릴새우는 어획 즉시 산패가 이루어지지 않기 때문에 바로 가공하는 것이 매우 중요합니다. 가공하지 않고 냉동을하여 육지로 옮기는 경우에 방부제를 사용하기 때문에 가급적 선상가공된 제품을 선택하세요.

 

크릴오일 선택방법 <세번째, 추출법 중요>

크릴오일을 추출시 화학 용매를 이용하여 추출하는 경우가 많지만 완제품 내에 소량이라도 화학 용매가 남아있을 가능성이 있습니다. 최근 무해한 이산화탄소를 용매로 하여 영양소 파괴를 최소하한 저온 초임계 추출 공법을 사용한 제품을 선택합니다.

 

크릴오일 선택방법 <네번째, 아스타잔틴 함량 높은 크릴오일 추천>

마지막으로 인지질과 같이 아스타잔틴 함량이 높은 것을 선택합니다. 아스타잔틴은 수생생물인 새우와 게, 랍스타 등에 함유되어 붉은 색을 내는 물질입니다. 항산화 기능이 뛰어난데 안토시아닌의 150배, 폴리페놀의 200배, 비타민E의 560배, 비타민C의 6000배의 항산화 능력이 있어 슈퍼비타민이라고 불리기도 합니다.

마치며

이번 포스팅은 크릴오일 부작용과 크릴오일 효능 및 선택방법까지 알아보았는데요. 한때 크릴오일이 메스컴을 타면서 많은 사람들이 찾아 인기가 있었지만, 잘못 제조된 크릴오일이 유통이되 많은 논란이 되었던 적이 있습니다. 이번 포스팅에서 크릴오일 부작용에 대해 다시 강조드리며, 크릴오일 섭취시 꼭 면밀히 알아보고 섭취하시길 바랍니다.