돌외잎 다이어트 부작용 및 효능, 주의사항 정리

돌외 잎은 울릉도, 제주도 등 남쪽 지방 섬에서 자생하는 덩굴식물로 참외나 울외와 같은 박과 식물입니다.

작은 흑록색 열매가 자라며 돌외 잎을 말려 차로 마시게 되면 다이어트에 특히 도움이 된다고 합니다. 또한 한약재로도 오랫동안 사용됐다고 알려져 있습니다.

돌외 잎 효능

1. 돌외 잎 추출물은 다이어트에 도움을 줍니다.

돌외 잎에는 항염, 항산화에 도움을 주는 다양한 사포닌 성분이 들어 있습니다.

그중에서도 특히'다물린 A'라는 성분이 돌외 잎 추출물의 핵심성분이라고 할 수 있는데요.

 

다물린 A, 는 원물 100kg 에서 다물린 A, 0.0003kg 정도밖에 생산되지 않을 정도로 귀한 성분이라고 합니다.

다물린 A의 역할을 살펴보면 'AMPK 효소'를 활성화시킵니다.

AMPK(AMP activated protein kinase) 효소는 기초 대사량. 신진대사량을 높여 체지방과 콜레스테롤이 몸에 쌓이지 않게 도와주는 단백질 효소입니다.

 

AMPK 효소가 활성화된다는 건 우리 몸의 운동스위치가 켜졌다고 볼 수 있다고 하는데요. 이는 돌외 잎을 섭취하는 것만으로 우리 몸의 운동 스위치를 켜서 30분 동안 러닝머신을 뛰는 것과 같은 비슷한 수준으로 체내에 지방이 쌓이는 걸 막고 지방이 연소될 수 있도록 도움을 주는 효과가 있다고 합니다.

실제로 과체중 성인 남녀에게 12주간 돌외잎 추출 분말 섭취 후 결과, 섭취한 그룹의 경우 대조군에 비해서 체지방이 감소한 것은 물론이고 체질량지수, 허리둘레, 엉덩이 둘레가 모두 감소했다고 합니다.

또 총 복부지방 면적 비교 결과 대조군은 2.8 제곱 cm 가 줄어든 반면에 돌외 잎 추출물을 섭취한 그룹은 무려 20제곱cm 감소한 것으로 확인할 수 있었다고 합니다. (출처:Obeslty22권 1호)

2. 돌외잎 추출물을 통해서 체지방이 줄어든다면 여러 가지 만성질환 예방. 관리에도 충분이 도움이 된다고 합니다.

 

3. 돌외잎 추출물은 비만치료는 물론 당뇨, 고혈압, 이상지질혈증에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

실제 치료를 받은 적이 없는 당뇨환자들을 대상으로 4주간 돌외잎 추출물을 섭취한 결과 공복 혈당과 당화혈색소가 개선된 것을 확인할 수 있었다고 하고요 심혈관질환 치료에도 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.

4. 한의학에서는 돌외 잎을 칠엽담 또는 덩굴차라고 불리면서 차로 이용했는데요 돌외 잎은 만성기관지염이나 가래를 치료하는 효능이 있고 소염작용 해독작용이 있는 것으로도 보고 있습니다.

 

(출처:국립 수목원 국가 생물종 지식정보), 구황 본초라는 한의학 서적에 따르면 '사람이 먹어도 해가 없다'라고 적혀있고 중약 대사전에도 뿌리, 줄기, 잎, 꽃 부위가 차나 술 혹은 약용으로 쓰인다라고 기록이 되어있습니다.

 

5. 돌외잎은 스트레스 완화하는데도 도움을 준다고 합니다.

만성 스트레스를 앓고 있는 국내 성인 72명에게 8주간 돌외잎 추출물을 섭취시킨 결과 스트레스나 불안 장애 증세들이 완화되는데 도움이 됐다고 합니다.

다이어트할 때도 스트레스를 많이 받게 되는데요 다이어트를 위해 찾게 되는 다양한 보조제라든지 식욕억제제들을 섭취하시는데 돌외잎은 다이어트와 스트레스 완화로 찰떡궁합인 것으로 도움 되고 있습니다.

 

6. 심혈관 질환을 일으키는 여러 가지 원인들 중 하나로 불안장애로 꼽는 경우가 많습니다. 돌외 잎은 다이어트는 물론 항불안 보충제로도 활용되고 있습니다.

다이어트에 도움 되는 돌외 잎차

1. 만드는 방법

돌외 잎차 재료: 물100ml,돌외잎 추출 분말 450mg

물 100ml에 돌외잎 추출 분말을 섞어마신다.

2. 효능

스트레스 완화, 다이어트에 도움 준다.

돌외잎 부작용 및 주의사항

돌외 잎은 여러 유익한 효과가 있지만 다량으로 섭취하면 복통과 설사, 위장 장애, 이명 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 돌외잎 추출 분말 하루 섭취 권장량은 약 450mg이고요. 다물린 에이는 하루 섭취 권장량은 약 5.4mg이니 주의하시길 바랍니다.

 

또 돌외 잎 추출물에 함유된 칼슘,비타민 D는 고칼슘증이 있거나 당뇨, 고지혈증과 같은 기저질환이 있을 경우 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.

 

임산부와 수유부, 어린이, 영유아의 경우에도 섭취에 주의가 필요합니다.

 

돌외잎 차를 구매하실 때는 AMPK 효소 활성화하는 '다물린 에이' 함유되어 있는지 확인하는 게 좋고요. 또 식약처에서 인증한 건강기능식품 마크가 있는지 확인하시는 게 좋습니다.