저분자 어골칼슘 효능과 부작용 / 선택방법 정리

저분자 어골칼슘 효능과 부작용 / 선택방법 정리

 

작년부터 TV를 통해 어골칼슘이 많이 알려졌는데요. 일반 칼슘과 달리 어골칼슘은 체내 흡수가 빠르며 장점이 많아 관심을 받고 있는데요. 이번 포스팅은 저분자 어골칼슘 효능과 부작용, 선택방법까지 알아보겠습니다.

어골칼슘이란?

어골칼슘은 생선의 뼈를 1000℃ 이상의 온도에서 3시간 이상 소성한 자연 유래 칼슘으로 사람의 뼈 속에 칼슘과 거의 유사한 비율 형태로 존재하는 인산칼슘이 주성분인데요,

분자구조 역시 저분자 구조 형태이기 때문에 체내 흡수가 빠르며 생체 이용률이 매우 높다는 장점을 가지고 있으며, 이는 저분자 콜라겐 흡수 원리와 같습니다.

무엇보다 어골칼슘이 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 이유는 사람 뼈의 칼슘, 인 비율이 어골칼슘의 생선 뼈와 매우 흡사하기 때문인데요.

우리가 흔히 알고 있는 일반 칼슘은 고분자 구조를 가지고 있어 흡수율도 낮고 중금속 오염 위험이 매우 커 위장 장애와 같은 부작용 증세가 생길 가능성이 높습니다.

하지만 어골칼슘의 경우 가열 과정에서 칼슘 이외의 유기물질은 전부 가열되면서 소멸되기 때문에 중금속 오염 우려가 매우 낮기 때문에 많은 사람들에게 각광받고 있습니다.

어골칼슘 효능

골다공증 예방

어골칼슘 효능은 골다공증 예방에 효과가 있는데요. 칼슘이 부족하게 되면 성장이 저해되고 노화가 진행되면서 뼛속의 밀도에 영향을 주게 되어 골다공증과 골연화증 등의 질병 발생 확률이 높아지게 됩니다.

어골칼슘은 뼈와 치아 형성과 골격 생성에 도움을 주고 이와 관련된 질환들을 예방할 수 있습니다.

다이어트

칼슘은 지방 세포 대사에 깊숙이 관여하는데, 어골칼슘은 지방 세포 분해를 촉진시키고 합성을 억제하여 체중 감량에 도움을 주고 과식 유발하는 호르몬 렙틴 호르몬 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

영국 영양 학회지에 게재된 연구에 따르면 칼슘을 섭취하지 않거나 가짜 칼슘을 섭취하게 한 결과 '체지방 많음, 허리둘레 두꺼움, 콜레스테롤 높음'이라는 결과가 나왔으며, 체중이 1kg밖에 감소되지 않았다고 합니다. 반면, 이를 꾸준히 섭취한 사람은 지방을 비누처럼 딱딱하게 응고시켜 배출하는 작용 덕분에 무려 6kg 감량되었다는 연구결과가 있습니다.

스트레스 완화

현대인들은 살아가면서 누구나 극심한 스트레스에 한 번쯤은 시달려봤을 겁니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 다양한 질병들이 발생하는 근본적인 원인이기도 한데요.

어골칼슘은 신경전달 물질 분비, 효소 활성화, 백혈구 식균 작용, 세포 분열 등 여러 가지 영양소의 대사 작용을 하여 스트레스 완화에 도움을 주며 불안장애, 불면증 등과 같은 질환으로 인해 빠르게 뛰는 심장박동을 규칙적이게 해주는 데 도움이 됩니다.

심혈관 질환 예방

우리 몸은 1%의 칼슘이 부족하면 무려 147가지의 질병 노출 위험률이 증가하는데, 이 안에 포함되어 있는 대표적 질병은 당뇨, 동맥경화, 고지혈증, 중성지방 등이 있습니다.

어골칼슘은 심장 근육의 수축과 이완에 핵심 역할을 하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

신경 안정

평소 칼슘 섭취가 부족한 사람은 잘 짜증 나거나 우울, 불안, 초조, 분노 조절 장애 등의 증상이 나타나게 되는데, 이러한 증상이 있을 때 칼슘 부족으로 인한 의심을 해보셔야 하는데요.

어골칼슘은 신경전달 물질을 분비시키고 효소를 활성화해 스트레스 완화해 주고 불안감과 흥분을 억제하여 신경 안정에 도움을 준다고 합니다.

어골칼슘 부작용

일일 권장 섭취량 남성 700~750mg, 여성 650~700mg으로, 장기간 과다 섭취를 하게 되면 위장 장애와 변비, 신장 기능 장애 등을 유발할 수 있기 때문에 부작용에 주의해서 적정량만큼 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

어골칼슘 섭취시 주의사항

어골칼슘과 궁합이 좋은 음식인 청국장과 낫토를 함께 드시면 좋습니다.

청국장이나 낫토에 있는 끈적끈적한 하얀 점액질이 있는데 이 점액질 속 성분이 폴리감마글루탐산(PGA) 인데 식약처에서는 칼슘과 함께 섭취할 경우 체내 칼슘 흡수율이 유의적으로 증가한다는 기능성을 인정하고 있으므로 함께 드시면 좋겠습니다.

또 공복보다는 위액이 분비될 때 흡수율이 증가되므로 식전보다는 식후에 섭취하시는 것이 더 좋고 또 칼슘의 신경 안정작용이 수면 장애 개선에도 도움이 되므로 취침 전 저녁에 먹는 것을 추천합니다

어골칼슘 선택방법

마지막으로 저분자 어골칼슘의 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 반드시 100% FFB 확인(일반칼슘과 섞는경우 있으므로 꼭 확인)

2. 꼭 뉴질랜드산 확인(요즘은 일본산 사면 절대 안되는거 아시죠?)

3. 저온에서 추출한 비소성칼슘 선택

4. 꼭 칼슘권장량 100% 확인하세요. 일반 음식으로는 섭취율, 흡수율 모두 떨어집니다.

5. 화학부형제 없는것 선택, 화학부형제란 타블렛정제를 만들때 생산성, 안정성을 높이기위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등 방습제 기타 화합물의 부작용 심각합니다.

끝으로

오늘은 저분자 어골칼슘의 효능과 부작용 등에 알아봤는데요. 일반 칼슘보다 저분자 어골칼슘이 장점이 매우 많네요.