가르시니아 부작용 및 주의사항

안녕하세요. 오늘은 다이어트 보조제로 많이 사용되는 가르시니아 부작용에 대해서 포스팅해보려 합니다. 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 가르시니아에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 가르시니아는 식욕을 억제해주고 지방을 녹여주는 성분이 있어서 가르시니아가 함유된 보조제가 한때 엄청난 인기를 끌었습니다.

저 또한 다이어트 할때 찾아보고 먹었던 기억이 납니다. 하지만, 자세하게 알고 먹지 않고 광고로 인해 혹해 사 먹었어서 부작용에 대해선 먹는 도중에 알았습니다. 가르시니아 부작용에 대해서 더욱 자세하게 알려드리겠습니다.

가르시니아 캄보디아란

가르시니아 캄보디아란 인도에서 자라는 열대식물 이며, 망고스틴과 같은 종이라고 합니다. 가르시니아 열매껍질에서 HCA를 추출하여 탄수화물이 지방으로 흡수되는 걸 막아주고, 체지방을 감소하는데 도움을 주는 건강기능식품의 원료 중 하나라고 합니다.

HCA성분은 하이드록시 시트릭산이라고 불리우며, 가르시니아 캄보디아 열매 한 개당 10~30% 정도 함유되어 있다고 합니다. 시중에 판매되고 있는 다이어트 보조제는 30% 이상 함유되어있고, 30% 이상 함유되어야 체지방 감소하는데 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

가르시니아 부작용

가르시니아 캄보디아 열매 자체로는 부작용이 없다고 알려졌지만, 다이어트 보조제로 섭취하시는걸론 부작용이 몇 나타났다고 합니다. 3달여 동안 135명 참가자를 대상으로 한 가르시니아 캄보디아 연구에 따르면 다이어트 보조제로 섭취한 가르시니아는 체중 감량에 큰 효과가 없었다고 합니다.

추가로 가르시니아가 함유된 다이어트 보조제는 시중에 식욕억제와 체중 감량에 큰 효과가 있나고 나와있지만, 확실한 증거도 없고 모두 광고 일수도 있다는 겁니다.

경미하게 나타나는 가르시니아 부작용은

-두통

-구토

-소화불량

-구강건조증

-현기증

-가려움

-배탈과 설사

-생리불순

-간손상

 

이렇게 나타나고 있습니다. 특히 간이 약하고 간 기능이 약하신 분들이거나, 해독 기관이 좋지 않으신 분들에겐 치명적인 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.

간 기능이 약하신 분들은 노폐물과 독소를 배출하는데 어려움이 있어 추출물을 섭취하면 해당 성분을 잘 소화&흡수시키지 못해 대사기능이 저하되고, 염증이 나타나는 질환이 나타날 수 있습니다.

 

일부 연구에 따르면 쥐를 대상으로 동물 실험을 하였을 때, 최대 권장량보다 많은 추출물을 주사하였을 때 고환이 위축되거나 수축되는 증상이 있었다고 합니다. 그리고 정자 생산에도 악영향을 끼친다고 합니다.

 

그리고 당뇨와 항우울제를 복용하시는 분들이라면 더욱 안 좋은 부작용이 나타난다고 하니 꼭 섭취 전 의사와 상담 후 섭취를 권장드립니다.

 

가르시니아 섭취 주의사항

-천식을 갖고 있는 환자라면 간독성이 나타날 수 있어 꼭 몸상태를 살피며 드셔야 합니다.

 

-수술을 앞둔 분들이라면 HCA성분이 혈소판 응집에 영향을 줄 수 있으므로 최소 2주 전에는 섭취를 중단하셔야 합니다.

 

-당뇨가 있어 당뇨약을 복용하시는 분들이라면, 저혈당이 올 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

-콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약을 복용하시는 분들이라면, 섭취 시 주의 하셔야 합니다.

 

-어린이, 임산부, 수유부는 안전성이 충분하게 인증된 게 아니므로 섭취를 피하셔야 합니다.

 

-간, 알레르기, 천식, 심장질환, 신장에 이상이 있으신 분들이라면 꼭 의사와 상담 후 드시길 바랍니다.

 

-가르시니아를 섭취하여 다이어트 효과를 보고 싶으시다면 입마름, 배탈, 설사, 어지러움은 없는지 꼭 체크하시고, 추가로 식단 조절과 운동을 병행하시길 바랍니다. 앞서 말씀드린 증상들이 나타난다면 꼭 섭취를 멈추시길 바랍니다.

마무리

가르시니아가 다이어트 보조제로 사용되어 나타나는 부작용에 대해서 포스팅 하였는데요.

결론적으로 다이어트 보조제에 의지해 다이어트를 하신다면 잃는 것도 많고 지금 당장 부작용이 없어도 이후에 나타나는 부작용이 있을 수도 있습니다. 그리고 광고 외에 실제로 다이어트 효과를 본 사람은 드뭅니다.