손목이 시릴때 원인 7가지 및 예방법

이번 글은 손목이 시큰거리고 아플 때에 대해 알아보려 합니다. 손목, 손은 조금만 불편해도 크게 다가온다?!

손목이 시큰거리고 아플 때

손목은 우리가 항상 사용하는 부위로 팔에서 손목, 손목에서 손으로 통증이 함께 오는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 특히 요즘은 사무활동을 하시는 분들이 많아 컴퓨터에 하루 종일 앉아 업무를 보면서 키보드를 사용하게 되는 일이 잦아져 더욱 손목 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

손목이 시큰거리는 증상이 불편한 이유는 무엇일까요?

 

일단, 신체에서 가장 많이 쓰는 부위이기 때문입니다.

손을 쓰기 위해선 손목도 함께 움직이게 되어 통증과 이상을 빨리 파악할 수 있습니다.

손목이 아프다, 손목이 부은 느낌이 든다, 찌르는듯한 느낌이 든다 등 사람들마다 묘사하는 방식은 다를 수 있지만 저림과 통증은 비슷하게 표현하고 계십니다.

 

그렇기에 삶의 질이 저하되고 일상생활의 불편함이 배가 될 수 있는 손목 통증, 손목이 시큰거리고 아플 때 원인들에 대해 알아보겠습니다.

손목이 시큰거리고 아픈 이유

1. 손목터널 증후군

손목터널 증후군은 인대가 두꺼워지고 손목 신경이 압박될 때 발생할 수 있는 질환으로 수근관증후군으로도 불립니다.

증상으로는 손, 손목의 통증, 무감각, 손목 저림증이 나타나며 비만이나 당뇨, 관절염이 있는 분들에게 더 잘 발생한다고 알려져 있습니다.

무거운 물건을 들어 올리거나 잦은 컴퓨터 사용, 장비를 이용한 손의 진동은 손목터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

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2. 류머티즘 관절염

류머티즘 관절염은 손과 손목, 무릎 등에 영향을 미치는 관절염으로 조직이 파괴되면서 부위에 붓기, 열감, 저림 등의 증상이 나타나는 자가면역질환입니다.

따라서 손목이 시큰거리는 원인이 될 수 있습니다.

3. 손목 힘줄 염증

손목 힘줄에 염증이 생기면 손목, 손이 저리거나 아플 수 있습니다.

손목 힘줄의 작은 파열로 인해 손목 힘줄에 염증이 생기는 경우, 반복적인 움직임으로 인한 마모, 부상 등이 있다면 병원에 방문하여 치료받는 것을 추천드립니다.

4. 손목 염좌

 

손목 인대가 과도하게 늘어나 손목 염좌로 진행된다면 손목이 아프고 시릴 수 있습니다.

인대가 늘어나는 근육 손상들은 해당 부위에 통증을 동반하는 경우가 많으니 적당한 운동과 체력관리가 중요합니다.

5. 신경절 낭종

손등과 손목에서 연조직 낭종으로 인해 흔하게 나타날 수 있는 신경절 낭종은 손목의 신경을 압박하기 쉬워 통증을 유발할 수 있습니다.

6. 반복적인 작업

키보드 타이핑과 같은 반복적인 작업 시 손목이 긴장된 상태가 지속된다면 손목이 시큰거리고 저린 증상이 동반될 수 있습니다.

관절을 과도하게 사용하는 경우 관절이 부어 주변 신경에 영향을 미칠 수 있으니 적당한 휴식을 취할 필요가 있습니다.

7. 손목 건초염

손목 건초염은 정확한 원인은 찾지 못했지만 해당 부위가 부상을 입거나 과도한 사용으로 인해 발생하는 것으로 보고 있습니다.

손목, 팔, 손이 저리고 엄지손가락이 약해지는 증상이 동반되며 통증을 유발하기도 합니다.

손목이 시큰거리고 아프다면? 예방

1. 운동

손목을 관리하는 운동을 통해 통증을 예방하고 근육과 힘줄에 대한 대처가 가능합니다.

2. 휴식 취하기

손목을 과도하게 사용했다면 더 이상 손목, 손을 사용하지 않고 편하게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

휴식 시엔 얼음찜질과 같은 찜질을 통해 통증을 완화하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 물리치료, 수술

휴식을 취해도 손목 통증이 지속된다면 병원에 방문하여 충분한 상담을 진행한 뒤 물리치료와 같은 치료를 병행하거나 심각할 경우 수술을 고려해볼 수 있습니다.