락티움 효능 / 효과 부작용에 대해서 (수면영양제)

락티움 효능 / 효과 부작용에 대해서 (수면영양제)

수면 중 두번 이상 깨는 날이 일주일에 4일 이상, 30분안에 깊은 잠에 들지 못하는 경우를 불면증이라고 하는데요. 불면증도 질병 중 하나로 환자수가 계속 증가하고 있다고 합니다. 평소 불면증으로 고생하시는 분들을 위해 락티움을 드시면 효과가 있다고 하는데요?

이번 포스팅은 락티운 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

불면증의 위험성

우선 불면증이 얼마나 위험 한지 짚고 넘어가겠습니다.

불면증은 교감신경계 활성도를 증가시키고 몸의 긴장상태가 지속될수록 스트레스도 증가해 코르티솔 호르몬을 많이 분비해 치매, 뇌졸증, 고혈압, 심혈관 질환 등 여러 혈관 질환을 유발할 수 있는데요.

▶ 평균 수면시간이 부족할 경우 심장마비, 뇌졸중 위험도 18% 증가. (미국 신경학회지, 2019)

▶ 당뇨 발생률 5배 이상 증가시킨다. (당뇨케어저널 35권 2호, 2012) ​ ​

 

특히 수면은 호르몬 변화와도 연관되어 있어 ​갱년기 여성의 경우 불면증을 겪을 확률이 높다고 해요! ​​또한 수면의 질은 식욕과도 연관되어 있으며 하루 7시간 잔 사람보다 5시간 잔 사람이 비만 위험률이 1.25배 높아집니다.

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락티움이란?

우유를 먹은 아기들이 편안한 잠자리에 드는 것을 보았던적이 있으시죠? 불면증으로 고생하시는 분들은 잠자기 전 따뜻한 우유 한잔을 마셔 잠에 청하는 사람들도 많은데요. 바로 이 우유에 들어있는 성분이 락티움이라고 생각하면 됩니다.

락티움 효능

락티움 효능 1: 불면증 개선, 수면장애에 도움

락티움 가루는 유단백 가수 분해물이어서 생리 활성이 빠르게 잘 일어나게 도와준다고 하는데요. 생리 활성 펩타이드는 우리 몸을 편안한 상태로 만들고 세포의 신경 자극을 안정화 시켜줍니다. 그렇기 때문에 불면증 개선 완화에 도움을 주게 됩니다.

많은 사람들이 수면에는 양과 질이 중요하다고 하는데요.

과연 락티움은 수면의 양과 질 중 어느 걸 높여줄까요?

이를 위해 한 실험 결과를 말씀해 드리겠습니다.

건강한 성인 20~65세 100명에게 4주간 300mg의 락티움을 섭취하게 했습니다. 그 결과 총 수면시간이 79%나 증가했고 수면의 질인 효율도 85%나 증가했다고 합니다. 잠을 청하려고 시작해서 잠자는데 걸리는 시간인 수면 지연 시간이 67%나 감소하고 수면 후 깨는 횟수도 많이 줄어들었다고 합니다.

락티움 효능 2 : 스트레스 해소

불안과 수면장애를 앓고 있는 여성을 대상으로 우유단백 가수분해물을 섭취한 결과 스트레르 수치가 낮아진 연구결과가 있습니다. 하지만 수면제와 신경안정제를 장기간 복용시에는 내성이 생기게 되는데, 락티움은 우유에서 추출한 천연원료물이기 때문에 내성이 생길 확률이 현저히 낮아집니다.

락티움 섭취방법 및 부작용

대중적인 락티움의 섭취방법은 보통 분말형태로 판매되는 락티움을 따스한 물에 타 마셔 섭취합니다.

권장섭취량은 0.3g(300mg)이며, 우유에 근원한 성분 때문에 유당불내증과 같은 우유 성분에 알레르기 등이 있으신 분들은 섭취 시 주의하여 섭취하기를 권고드립니다.

 

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락티움 섭취시 주의사항

우선 식약처에서 인정한 안전한 원료인지 확인하시는 것이 중요합니다. 그리고 락티움을 드실 때 커피나 카페인 음료를 먹는 것은 피하시는게 좋습니다.

끝으로

이번 포스팅은 수면의 질을 높여주는 락티움에 대해 알아봤는데요. 불면증은 하나의 질병이니 만큼 만성이 되기전에 락티움으로 숙면을 취해보세요.

 

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