오메가3 고르는법 / 오메가3 효능 / 이것만 기억하세요

오메가3 고르는법 / 오메가3 효능 / 이것만 기억하세요

평소 혈행 개선으로 효과가 있는 오메가3 를 드시나요? 중장년층 분들이라면 오메가3를 섭취하여 건강을 미리 챙기시는 것이 바람직한데요. 이번 포스팅은 오메가3 고르는법과 효능에 대해 알아보겠습니다.

오메가3란?

오메가3는 알파 리놀렌산, DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산을 일컫는 말인데요.

혈액 응고를 막는 기능이 있고 콜레스테롤 농도를 저하시켜 심혈관질환, 중풍을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 각종 불필요한 염증들을 억제해주며 크론병, 궤양성 대장염, 소장의 염증, 류마티스 관절염 등에 효과를 보인다고 합니다.

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오메가3 건강에 좋은 이유?

첫째, 혈행 개선

피가 뭉치다보면 혈관속이 좁아지게 되고 이로 인하여 혈액의 흐름을 방해하여 각종 질환의 원인이 되는데요. 오메가3를 꾸준하게 섭취하게 되면 혈행 개선이 좋아져서 각종 질병 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

둘째, 활성산소 제거

오메가3는 활성산소를 제거해주는데 도움을 주다보니 피부 노화 방지에도 좋으며 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주기에 고지혈증 예방에도 좋습니다. 게다가 오메가3 섭취하게 되면 우울증 감소시키는데도 도움이 되는것으로 알려졌습니다.

셋째, 관절염 개선

오메가3는 관절염 증산에도 좋고 부정맥 증상 발생률을 낮추는데 도움이 되며 혈압이 높은분들은 혈압 감소 효과도 있다고 합니다. 게다가 오메가3를 복용하게 되면 뼈의 밀도에도 좋은 영향을 미쳐서 골다공증 위험률도 낮춰주는것으로 나타났습니다.

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넷째, 치매 예방

오메가3는 치매 예방에도 좋은것으로 알려졌습니다.오메가3가 뇌 세포막과 신경계를 구성하는 주요성분이다보니 두뇌와 밀접한 관련이 있다는 것이죠.

 

오메가3 고르는법

이번에는 오메가3 고르는법에 대해 알아보겠습니다.

오메가3에는 세가지 분자구조 형태가 있습니다. TG형인 자연형태, EE형인 인공형태, 마지막으로 요즘 이슈를 받고 있는 rTG형이 있는데요.

TG형은 흡수율과 생체이용률이 높다는 장점이 있지만 포화지방산 역시 높아 순도가 떨어지고 EE형은 함량을 높였으나 자연형 오메가3와 달리 글리세롤이 없어서 흡수율과 생체이용률이 낮다고 합니다.

이 두가지의 단점을 보완한 유형이 rTG형인데요. 자연계 오메가3와 구조가 유사하도록 글리세롤을 집어넣은 형태로, 불순물과 포화지방산을 줄였다고 합니다. 또 오메가3 고르는법은 중금속과 해양오염에 대한 걱정 없는 어종을 사용하고있는지, 제조과정에서 어떻게 원료를 추출하는지를 살펴보셔야 합니다.

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그외에 추가로 살펴본다면

1. 어떠한 곳에서 추출된 오메가3인지

: 동물성인지 식물성인지, 생선 중 어떤 생선을 사용했는지 확인하셔야 합니다. 효과를 따진다면 우리몸에 친화적인 동물성과, 중금속 위험을 낮춘 소형어종 추출이 좋습니다.

2. 고순도

: 오메가3의 핵심성분은 EPA와 DHA입니다. EPA와 DHA의 불포화지방산의 함량이 높아야해요. 순도 80%정도가 높습니다. ​

3. 포장법, 산패가능성

: 오메가3는 기름이라 공기중에 산패될 수 있어요. 공기접촉을 줄이고, 자외선을 피해야합니다. 산패가능성을 낮춘 개별포장이 좋습니다.

 

끝으로

이번 포스팅을 통해 오메가3 고르는법 알고 제대로 고르셔서 안심하고 섭취해 보세요!

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