산모에게 좋은 음식 산후조리 완벽정리

산모에게 좋은 음식 산후조리 완벽정리

안녕하세요. 알아두면 유익한 정보의 '알유정' 입니다. 오늘은 산모에게 좋은 음식 산후조리 베스트 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 출산 후 기력이 떨어진 산모에게 풍부한 영양보충이 필요한거 다들 아시죠? 아래에 정리해 보겠습니다.

 

 

산모에게 좋은 음식 산후조리 베스트

1. 미역국

산모에게 좋은 음식 첫번째는 다들 아시는 미역국인데요. 미역은 칼슘이 풍부한 알칼리성 식품으로 자궁 수축과 지혈에 좋고, 신경을 진정시켜 지구력을 갖게 하는 중요한 영양소입니다.

 

미역에 많은 요오드는 갑상선호르몬을 만드는 데 필요한 성분으로 엉긴 혈액을 풀어주고 태아에게 빼앗긴 상당량의 갑상선호르몬도 보충해주는데요.

 

미역에는 무기질과 비타민이 풍부하고 열량이 낮아 비만 예방에도 좋으며 홍합이나 새우 등 단백질이 많은 식품을 넣어 미역국을 끓여 먹으면 출산을 한 산모에게 좋은 산후조리 음식중 최고라고 할 수 있습니다.

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2. 곰국

곰국은 담백하고 넉넉한 단백질 공급원으로 출산 후 젖이 잘 나오도록 도와주는데요. 또한 산모에게 부족한 칼슘 보충에 아주 좋은 대표적인 산후조리 음식입니다. 뼈를 충분히 우려 기름기를 걷어내고 먹는게 좋다고 합니다.

 

3. 늙은호박

호박은 몸 안의 필요 없는 수분을 몸 밖으로 내보내 출산 후 붓기가 있는 산모나 당뇨병이 있는 사람에게 좋은데요. 단, 출산 직후의 산모는 수분을 많이 잃은 상태라 이뇨 작용이 지나칠 경우 오히려 몸에 해로울 수 있기 때문에 출산 후 1~2주 사이에 드시는 걸 권장드립니다. 만약 이뇨작용이 충분치 않다고 판단되면 3~4주 후에 드시는 걸 권장드립니다.

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4. 녹용

녹용 효능은 동의보감 등에서도 많이 언급될 정도로 예로부터 많은 사랑을 받아오고 있습니다. 녹용의 효능을 살펴보면 양기를 강하게 한다는 장원양, 정력과 성장에 중요한 역할을 한다는 익정수, 뼈와 힘줄을 튼튼하게 한다는 뜻의 강근골, 기와 혈을 보충해 주는 보기혈 등이 있는데요. 이런 녹용 효능 때문에 특히 산후조리음식으로 산모를 위해 선택을 많이 하는 것 같아요.

 

5. 돼지족발

돼지족발도 산모에게 좋은 음식으로 특히 모유수유를 하는 산모에게 더욱 필요한 음식입니다. 족발에는 단백질과 지방, 비타민B군 그리고 콜라겐이 풍부하게 들어 있어 이로인해 모유 수유에 도움을 줄 수 있습니다.

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6. 단백질

단백질은 산모에게 필요한 중요 영양소인데요. 출산 이후에 몸의 회복을 위해서는 단밸질이 필수적으로 필요하게 되는데 특히 동물성 단백질 공급이 아주 중요합니다. 그러므로 출산 후에는 지방질 없이 단백질 함량이 높은 소고기, 돼지고기, 닭고기의 살코기를 집중적으로 섭취하여 단백질 보충을 충분하게 해주는 것이 좋습니다.

 

7. 칼슘

칼슘 또한 산모에게 매우 중요한 영양소인데요. 영양분 소모가 극심한 산모는 빈혈, 골다공증, 어지러움증 등의 증세가 나타날 수 있기 때문에 이러한 증상을 완화 예방할 수 있는 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

 

오늘은 산모에게 좋은 음식 산후조리 베스트7에 대해 정리를 해보았는데요. 출산 후 풍부한 영양분을 섭취해야한다는점 잊지마세요.

 

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