혈관청소에 좋은 음식 및 노화가 빠르게 오는 이유

이번 글은 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 포스팅해보려 합니다. 우리가 살아가면서 혈액순환은 정말 중요합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 각종 다양한 질환과 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

심장에서부터 시작해 우리 머리끝부터 발끝, 손끝까지 이동하는 혈액은 혈관을 통해 산소와 우리 몸에 필요한 영양소를 운반해주며, 또 이산화탄소와 노폐물을 운반시켜주는 역할을 하며 이러한 혈액들이 잘 순환되기 위해 이동통로인 혈관을 튼튼하게 해주어야 하고 혈관을 깨끗하게 해야 합니다.

혈관청소에 좋은 음식들을 챙겨 드시면서 튼튼한 혈관을 유지하시길 바랍니다.

혈관청소에 좋은 음식

1. 마늘

마늘은 혈관청소에 대표적인 음식인데요. 마늘 속 알리신 성분은 마늘의 매운 마늘향과 맛을 내는데요. 알리신은 지질과의 결합을 통해 혈전이 되는 것을 예방하고, 피를 깨끗하고 맑게 해 줍니다.

 

그리고 암을 예방하고 억제하는데 도움이 되어 암 예방 음식으로도 아주 좋습니다. 그리고 장수 음식으로도 대표적인데 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 역할을 하기 때문입니다.

 

그리고 신진대사를 촉진하는 역할도 하여서 혈관청소에 좋은 음식입니다. 마늘은 생으로 먹는 것이 알리신이 갖고 있는 효능이 더 크게 나타납니다.

2. 버섯

버섯은 맛도 좋고 남녀노소 모두가 좋아하는 음식이라고 생각하는데요. 혈관에 지방을 쌓이게 하는 육류 대신 먹기도 아주 좋습니다. 버섯은 면역력을 높여주고, 혈액 응고를 예방해 줍니다. 그리고 노폐물과 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 그리고 고혈압에 좋은 음식으로 대표적입니다.

3. 양파

다이어트할 때 양파를 먹어야 지방이 분해된다는 소리를 많이 들었는데요. 양파는 펙틴이란 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 혈액을 맑게 해 주고, 콜레스테롤을 분해해주는 역할을 하여 혈전증 위험을 낮추는데 효과적입니다.

 

그리고 양파는 껍질도 우리 몸에 아주 좋은데요. 껍질을 깨끗이 씻어서 물에 끓여 드시면 콜레스테롤과 중성지방을 분해하고 배출하는 역할을 합니다.

 

그리고 마늘처럼 양파의 매운맛을 내게 해주는 유화이 릴 성분이 있는데 이 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주며 혈관을 확장시켜 줍니다.

4. 토마토

슈퍼푸드로 불리는 토마토는 혈관청소에도 좋은 음식입니다. 토마토의 특유 색인 붉은색은 라이코펜이라는 성분인데요. 이 성분은 혈관질환 예방에 효과적이며 몸에 좋지 않은 콜레스테롤이 산화되는 걸 막아주고, 항산화 기능을 갖고 있고, 활성산소를 배출하는데 도움이 됩니다. 그리고 세포 노화를 방지해주고, 동맥경화 예방에도 좋습니다.

5. 감귤

겨울철에 많이 드시는 감귤입니다. 귤은 비타민이 정말 많이 함유하고 있는 과일이라 비타민 덩어리입니다. 귤에는 비타민 C와, P가 풍부합니다. 비타민C는 나이가 들면 점차 사라지고 파괴되기 쉬운데 그걸 비타민 P가 보조하여 안정화될 수 있도록 해줍니다.

 

그리고 콜레스테롤 수치와 흡수를 억제해주는 역할도 합니다. 그래서 모세혈관이 튼튼해질 수 있는 겁니다. 귤 자체로도 너무 좋지만 귤껍질 속 안에 흰 귤락이 더욱 비타민이 많이 있음으로 떼지 않고 함께 드시는 걸 추천드립니다.

6. 굴

굴은 대표적으로 남성분들께 좋다고 알려져 있는데요. 굴은 칼슘과 칼륨, 아연, 비타민이 풍부해 영양소 덩어리입니다. 굴속 철분은 혈액을 증가시켜 주며, 굴속 타우린은 원활한 혈액순환을 도와줍니다.

그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 중성지방 배출을 하는데 도와줍니다. 그리고 굴은 생굴로도 물론 좋긴 하지만 흡수가 잘되는 건 익힌 굴 이기 때문에 꼭 익혀 드시길 추천드립니다.

7. 깨

깨는 우리 반찬과 음식에 솔솔 뿌리는 데코용으로도 많이 사용되는데요. 참깨에는 세사민과 세사미놀이 풍부한데요. 이 둘은 활성산소 중화 역할과 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해줍니다.

 

좋지 않은 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈관 통로를 막으면서 폭을 좁게 하여 혈액순환이 원활하지 않게 합니다. 이런 수축현상을 막아주는 게 세사미놀입니다. 깨는 통으로 먹게 되면 겉에 있는 셀룰로스 때문에 소화와 흡수가 잘 되지 않아서 볶고 빻은 다음에 먹는 게 가장 좋다고 합니다. 섭취량은 하루 한 숟갈 정도입니다.

8. 생선

생선은 오메가 3이 아주 풍부한데요. 불포화지방산의 오메가 3은 혈관 속 지방을 배출하는데 도움을 주고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈전 형성을 예방하고 중성지방 함량을 낮춰주는데 효과적입니다.

 

그리고 생선에서 나오는 기름은 혈관 염증으로부터 보호해주고, 혈관 확장에 도움을 줍니다. 그리고 우리 몸은 스스로 지방산을 생성할 수 없기 때문에 생선을 섭취해줘야 됩니다.

혈관 노화 빠르게 오는 방법

1. 밀가루, 쌀밥, 설탕 3백 음식

탄수화물과 단당류는 혈당을 높여 중성지방을 쌓이게 함으로 혈관 노화에 주 범인이고, 동맥경화 위험 가능성이 커집니다.

2. 인스턴트 음식

인스턴트 음식으로 주로 햄이나 라면, 소세 지류입니다. 이들은 나트륨 함량이 높고 기름에 튀기기도 하여 칼로리가 높아 중성지방이 쌓이게 하며, 또 몸에 흡수되는 양이 많기 때문에 좋지 않습니다.

3. 고기류

몸에 좋지 않은 동물성 지방으로 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관 속에 지방이 쌓여 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으며 혈관 노화가 빠르게 옵니다.